“15岁“手机控”颈椎曲度如六旬老人”

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深夜，工作了一整天的996上班族，依然拿着手机追电视剧，打游戏，刷WeChat的力矩，似乎只有在手机的世界里，才能找到自己空之间和时间。 通宵刷手机已成为现代年轻人最常用的消磨方法，随之而来的是颈椎病、腱鞘炎、腰椎间盘突出等疾病越来越低龄化，曾经的老年病纠缠着年轻人。

专家警告说，适当的补偿心理可以理解，但必须警惕复位性刷子影响健康。 控制手机时间，调整姿势，增强户外运动对健康有好处。

葛优躺在手机上弯腰生病

24岁的李先生(文中患者均为假名)在科研机构工作，工作中需要长期弯腰做实验，每天回家后都很累。 于是，他每天回家都会瘫在沙发上，开心地刷视频、玩游戏，来弥补白天的辛苦和疲惫。

进入今年后，小李开始出现腰痛、左下肢疼痛的症状，但当时并没有在意。 半个月前，李先生在做实验时发现，不能弯下腰，甚至难以再快速发展行走。

经医生检查，李先生腰椎间盘突出十分严重，已经压迫下肢神经，行走困难，这是他长时间弯腰做实验，还经常葛优躺着玩手机造成的。

现代城市的年轻人低头、侧卧、半躺着玩手机是诱发腰椎间盘突出的原因之一。 中南大学湘雅二医院康复医学科主任张长杰说，半躺在床上玩手机、玩电脑、看书时，床面柔软、支撑面不稳定、腰椎折断、肌肉韧带松弛，上半身 时间长了脊柱容易变形，生理曲率变直，严重时会引起腰椎间盘突出。

张长杰警告说，长期以侧卧、伏案等不当姿势玩手机也容易引起脊柱疲劳，包括引起肌肉韧带疲劳、椎间盘压力上升、腰椎小关节压力变化、损伤。

如果需要手机，可以选择有靠背的椅子。 靠背最好是90直角，至少到背部中间位置的高度。 张长杰，尽量不要弯腰趴在桌子上玩手机。 上班族也表示不会保持姿势坐着。 一旦出现腰痛，就应该重视病情，尽快去看医生。 对这种疾病，预防比治疗更重要，培养良好的坐姿和生活习惯，同时多次进行户外运动、训练是预防的重要方法。

长时间低头玩手机使颈椎病年轻化

15岁的活力在高二，平日上课很忙，白天有繁重的作业，晚上经常玩手机放松。 她为了不被父母发现，把手机压在书下面，低着头偷偷玩。 长期以来，充满活力的颈椎不堪重负。 最近，她动脖子的时候，脖子总是隐隐作痛，颈椎也不动了，越来越僵硬。 母亲马上带孩子去医院看病，结果欣欣颈椎生理曲度变直，从第一颈椎到第四颈椎向后翘。 通常，颈椎生理曲率变直的情况多发生在60岁以上的老人身上。

我们正常的颈椎生理曲率向前凸，男性约15~22度，女性约15~25度，平均20度。 张长杰说，人们长时间向桌子低头，重心会向前移动，力矩会变长，引起软组织疲劳，引起疼痛和不适。 长期以来，颈椎就像长时间延伸的皮筋一样，最终失去了弹性，失去了维持颈椎正常曲率的能力。

欧洲脊柱协会向世界发出警告:低头玩15度手机，颈椎承受的压力约有4瓶2升瓶装饮料的重量。 低头时，颈椎受到的压力上升到7瓶2升装饮料的重量。 低头时，颈椎所受的压力瞬间达到9瓶2升装饮料，约22公斤。

颈椎病本来是老年病，目前我科10%至20%的颈椎病患者为年轻人。 张长杰警告说，玩手机时，应尽量举起手机，用手机支架等方法使视线与手机平行，负于颈椎。 另外，请不要躺下玩手机。 即使躺着，人们也会低头呈弯曲的身材，因此会对颈椎造成持续的伤害。

一年级的女生疯狂地用手机擦腱鞘炎

宁宁是今年刚入学的大学生。 高考结束后的她，第一件事是买了新手机。 在大学生活中，她日夜不写电视剧，不看小说。

11从11月初开始，宁宁发现她的大拇指总是隐隐作痛。 到了上周，宁宁的大拇指一长就疼得厉害。 详细检查了宁宁的生活习性后，医生诊断，宁宁是因为长时间用大拇指冲洗画面而拔掉了大拇指屈肌狭窄性腱鞘炎。 理疗和功能训练后，手指逐渐恢复。

宁宁先生很困惑。 为什么手机对方的影响这么大？

如果反复、高强度地移动手，肌腱和腱鞘炎就会过度摩擦，引起损伤性炎症，出现肿胀、疼痛、活动限制等症状，这就是腱鞘炎。 中南大学湘雅二医院康复医学科医生兰纯娜表示，如果用大拇指长时间反复采用打字、刷屏、手腕、手指，容易得腱鞘炎。

兰纯娜如有手指折断不便、局部压痛、硬结，活动关节时有弹响，手指弯曲或拉伸无法弯曲时，请立即就诊。 同时，不要玩手机和做家务，要让手指充分休息。

玩手机的时候，一次的时间不能太长。 千万不要昼夜不停地玩手机。 兰纯娜说，在操作手机时，可以用双手，用多根手指操作画面，不会对同一根手指施加所有的压力。 (长沙晚报全媒体记者徐媛)

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