“看手机多眨眼睛”

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眨眼是很多人观察不到的生理现象。 美国心理科学杂志的研究表明，通常人平均每4~6秒眨眼一次，即平均每分钟眨眼12.5次。 除去8小时睡眠，一个人每天眨眼的次数大约达到1.2万次。

湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师张健告诉《生命时报》记者，正常眨眼有助于泪液对角膜的润滑、清洁、湿润的眼神，以及清除眼睛的灰尘和其他异物。 眨眼的频率也受到其他因素的影响。 例如，人紧张时，眨眼的频率会变快。 儿童多瞬症和儿童运动症可能频繁眨眼，帕金森症会减少眨眼的频率。 另外，长时间面对电脑和手机画面后，眨眼的频率也会自然下降，减少到每分钟4~6次。 另外，人在看画面时，由于长期保持一定的焦距，会诱发视疲劳问题，常见症状为近距离工作人员不能持续，眼睛和眼缘周围疼痛、视物模糊、眼睛干燥、流泪等，严重者出现头痛、恶心、眩晕等症状

张健说，眼睛中的晶状体对波长400~500纳米的蓝、蓝、紫等光几乎没有阻滞作用。 这是因为，各种电子屏幕发出的蓝光直接透过晶状体到达视网膜黄斑部，不仅会导致眼睛疲劳，还会加速长时间眼睛浑浊的过程。

张健建议，控制采用电子设备的时间，在黑暗的环境中长期不看电子画面。 每隔30~40分钟休息10分钟，有意识地眨眼和做眼睛的健身操，调节眼睛的肌肉和血液循环，减轻不适感。 另外，每天晚上睡觉前或早上醒来时，以用40℃左右的温水浸泡过的毛巾为目标，每次10分钟左右。 需要的人在医生的指导下，合理采用缓解眼睛疲劳的眼药水。 饮食多吃动物肝脏、玉米、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜等富含维生素a的食物，以及富含欧米茄3脂肪酸的深海鱼。