“秋季养生防病从四个方面下手”

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进入深秋，天空干燥，真的觉得秋雨很冷。 长沙市疾控中心提醒，对比深秋季节优势，市民可从以下4个方面进行养生防病。

关注气温，观察保温。 温度急剧下降，会引起血管收缩，导致高血压患者血压上升，引起糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生。 市民，特别是中老年人、慢性病患者要关注天气预报，及时添置衣服，观察保温。

有预防接种疫苗、疾病的高血压、糖尿病的老年患者应遵医嘱服用，且及时注射流感疫苗、肺炎疫苗，可提高机体免疫力，达到不发生并发症的目的。

预防秋天干燥，合理饮食。 秋天容易上火，干燥容易损伤肺。 的饮食以滋阴润肺为基本，可以适当吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳制品、豆类等，少吃油，吃无聊的食品。 多次喝水，预防皮肤粘膜干燥秋季洗澡时间不宜过长。 水温不能太高。 请尽量选择滋润皮肤的入浴产品，确保皮肤保湿。

适当运动，保障睡眠。 气温一变冷，人体常常会有疲劳感。 为了预防秋天的疲劳，必须早睡早起，保证充足的睡眠，适当的午睡。 秋季运动可选择慢跑、散步、体操等较宽松的项目，调节身心，增强体质。 (全媒体记者彭放通讯员吴梦怡)