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喝茶养生是中国古代流传下来的养生方法,科学也说明了喝茶,特别是喝绿茶对健康有促进作用。 但是,茶叶单宁所具有的苦涩味道有些人受不了,加一点糖分成为改善口味的主要选择。 据说茶中加入糖分的话,容易失去茶的保健效果。 那么,喝茶时往茶里加糖的方法到底不行吗?

最好不要长时间放糖喝茶

茶里加一点糖是为了改善口感,偶尔加糖也不影响,根据个人口味决定。 但是,从长期的角度考虑,长时间喝茶加糖对健康不好,不推荐。 从营养学家的角度考虑,茶和糖对健康的负面影响来自越来越多的摄取能量。

专家认为,在慢性病发病率急剧增加的今天,能量的过量摄入是导致这一结果的直接原因之一。 对上班族来说,偶尔在压力山大和熬夜能量不足的情况下,茶中添加糖分有助于缓解压力,二是增加脑力劳动中大量损失的葡萄糖,有助于维持血糖的稳定性,补充工作所需的能量。 但是,如果将加糖茶作为普通饮料大量饮用,其效果可与甜饮料媲美,对人体健康有害。

怎样喝茶才能健康养生

1、喝茶要看时间

饭前空在肚子里喝茶,饭后马上喝茶,一边吃饭一边喝茶,这是不正确的。 空腹茶会稀释胃液,降低消化功能,水解吸收率高,茶叶中的不良成分大量进入血液,引起头晕、心悸、手脚无力等症状。

一边吃饭一边喝茶会影响消化。 茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等发生络合反应,影响人体对铁质和蛋白质的吸收。 饭后马上喝茶会影响食物的消化吸收,肠胃、肝脏的负担会变大。 至少饭后30分钟到1小时后喝茶是正确的。 这个时候,胃里的食物消化得很像。 喝了茶很油腻,肠胃很清爽。

2、泡茶最好是山泉

泡茶的水也很讲究。 专家认为山泉是最好的。 矿泉水次之,蒸馏水等软水健康,但泡过的茶味道最差。 矿泉水中,钙、镁等金属离子含量高,与茶叶中的茶多酚等成分发生络合反应,进而影响茶的香气、味道。


标题:“什么时间喝茶最养生”

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