“明日大雪！养生重在“藏”，做好这四件事”

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12月7日将迎来冬季的第三大节气大雪。 此时养生的重点应在藏字上下功夫，注意收敛精力，防止过度开放，保持肺部空气清洁。 今天，小编和大家谈谈:大雪节气，我们应该怎么养生？ 要注意那些点吗？

大雪节气，养生观察4点

藏:重点保护呼吸道

大雪节气的优点是干燥，空气温低。 冬天干燥，暖气很热，所以呼吸器成为了最容易发病的灾区。 建议尽量提高室内湿度，多喝水以保持呼吸器的湿润。 室内空的空气干燥时，请在暖气上盖上湿毛巾或使用加湿器。 一般来说，冬季室内的湿度在30%到60%之间比较合适。 在这种湿度下，人体整体感觉良好。

穿着: 2处保温

进入大雪节气，降温幅度进一步加大。 大雪时，最重要的养生是保暖，身体温暖，血气方刚，不发生多种疾病。

被温暖强调的是头和脚。 从现代医学的角度来看，由于头部血管密集，耗氧量大，热量释放也多，所以在静止状态下不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，头部释放的热量占人体整体热量的30%。 从中医的角度来说，头脑是诸阳的汇，也是保温的部位。 特别是有脑血管基础性疾病的人，头部的保温更重要，有助于预防中风等。

据说寒冷从脚下开始，脚离心脏最远，血液供给缓慢，皮下脂肪稀薄，保温性差。 一旦受寒，呼吸道粘膜毛细血管会反射收缩，抗病能力下降，引起呼吸道感染。 因此，在寒冷的大雪时期脚应该也会变强。 /br/]补:食补不可补之太偏

在于补养，是补的好时期，但适中，补不可之太偏，应辨证补。 萝卜、白菜等是常用的日用蔬菜。 猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都是常用的辅食。 枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用常用补品可根据情况选择当归生姜羊肉汤、冬令上市的膏方，也可适当选择。

感冒、咳嗽、发烧等患者，在病情未愈时，请不要随便补充。 糖尿病、高血压等患者请勿盲目补充。

推:三窝排毒法

进入大雪节气后，气温下降，在观察保温御寒的基础上，还能经常按摩腋窝、肘窝、胭排毒。

腋窝去心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点、腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，能清除心脏的火郁毒素。

具体做法:用左手按右肋或右手按左肋，反复揉至出现酸、麻、热感，早晚各一次。

肘窝脱毒素肘窝通过肺经、心包经、心经三条经络，多能排除心肺明火与毒素。

具体做法:在肘窝位置连续跳动5~10分钟，1~2周一次，用手掌连续跳动。

学习五招，防止意外伤害

防止跌倒:跌倒后，55岁以下的人必须保护头部和颈部，尽量用手的座垫减小损伤。 跌倒后，不要着急爬起来，要检查哪个部位跌倒受伤了。 腰疼的话，千万别动，尽快呼救。

二防心脏病:冬季是冠心病的高发期。 低温下心肌缺血、心肌梗塞的发生率增加。 专家建议，有高血压、冠心病病史的人应在入冬前接受全面体检，并根据需要调整用药。 外出时必须携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。

三防呼吸道疾病:在保证身体不受凉的前提下，不得严密密闭。 抵抗力弱的人最好尽快接种流感疫苗。

四防气体中毒:冬季是一氧化碳中毒的多发期。 为了不发生这场悲剧，必须仔细检查煤气炉、煤气开关、管道是否有煤气泄漏。 下雪天使用燃气热水器时，要注意通风，采用时间不能过长。

五烧伤防止:电采暖、电热毯、热水袋是常用的采暖用具。 老年人和婴儿对温度不敏感，容易烫伤，所以在录用时必须特别观察。 电暖气不能面向人的情况。 采用电热毯，通常睡前通电加热，睡觉时关闭。 使用暖水袋的时候，外面最好有毛巾。

巧进补因人而异

神补:就是要重视养神。 精神上要积极提高，要乐观，多做些安静的事，让大脑休息净化。 日常生活中，不要在意无聊的事，不参与大体的争斗和竞争。 经常安慰自己，爬郊外爬望远，开阔心境，达到养生的目的。

食补:大雪食补以补阳为主，但不能过于机械。 应该根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物的性进行选择。 阴虚之人常常表现为脸红过火，口腔喉咙干燥，头发干枯等。 这样的人可以防止干燥，吃牛奶、豆浆、鸡蛋等松软的甜食，也可以吃辣椒、胡椒等干热食品，以免发热伤阴。 阳虚的人主要吃脸色苍白、四肢不温暖、不耐寒等温暖、柔软的食物。 避免吃粘性较硬的生食物，如豆类、红枣、淮山、桂圆肉、鸡肉等。

药补:老年人和体弱的人，也可以用神补、食补和一些药物来弥补。 大雪节气常用的补药有人参、黄芪、枸杞等，可以和肉类一起作为药膳食用。

防止虚寒，练习四方显掌功

大雪节气推荐练习四方显掌功。 本引导改编自《诸病源候论》，强调坐式锻炼是根深蒂固的，不要随着温和的动作动摇肾气。 大雪节气可以锻炼这个导游，健康养生，预防虚寒性疾病。 具体步骤如下:

预备式:正襟危坐，头背正，双眼向前，自然呼吸(鼻子吸气，嘴巴呼气)，双臂向下，思想集中，安静放松。

第一套:憋气时，左手抬起下巴，中指指尖朝上，右手背对背，手掌背靠背，松开五指后张开。 吸气时，用力举起左手，头向后倾斜，然后用力向后上方推右手，稍微停止。 呼气时，拉双手恢复备用式。 左右肢体交替进行上述动作共计12次。

第二式:屏住呼吸时，举起双手，双臂向前，十根手指交叉，手掌向前。 吸气，弯曲双肘，将双手慢慢收在胸前，手掌背紧贴胸骨，微微停止。 呼气时，伸出双肘，慢慢向前按双手，极其停顿。 重复双手按压共计12次，恢复为预备式。

第三式:憋气时，双臂平举于身体两侧，竖起手掌，手掌朝外。 吸气时，以躯干为轴，向右旋转身体，双臂顺时针平移，极有停顿。 呼气时，身体向左转动，双臂逆时针平移，直到躯干达到正常状态。 左右方向交替进行共计12次上述动作。

收功:第三式结束后，返回预备式，自然呼吸一会儿即可。

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