“特殊时期在家学网课 孩子视力问题如何管？”

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疫情还没结束，很多学校都开设了在线课程，让孩子在家先学习，家长们的担心来了:必须接触这些电子产品，孩子的视力保护要注意什么，如何避免近视的发生和恶化 家长着急，儿童眼科医生吴云艳老师解答。

1、采取正确的读写姿势很重要。 姿势必须是三个: 1、手指离笔尖1寸2、眼睛离书1尺3、前胸和桌子保持拳头距离。 孩子在家学习缺乏自主性，需要父母的监督。 不要躺下或低头学习。

2 .维持适合浏览环境的亮度和照度，各台式机的照度不要在500 lx以上①，不要遮住或闪烁照明。 不要在厕所灯光昏暗的环境下看书。

3、尽量采用纸质浏览代替电脑、ipad。 严格控制近距离用眼的时间。 近距离眼睛( ipad、电脑、看书、写字、画画、玩高、弹钢琴等) 30-40分钟休息10分钟。 休息10分钟不能随便外出，所以可以从阳台和窗户旁边眺望10分钟，从自己家的院子里尽量眺望10分钟，父母也可以和孩子一起欣赏10分钟的游戏，比如飞镖之类的。 因为是无聊的行为，所以父母和孩子一起做有放松眼睛的效果。

4、每次看电视不超过30-40分钟，每天可以看1~2次。 看电视的距离至少在3米以上。 最好用电视屏幕对角线5倍长的距离看电视。

5、保证每天的运动。 可以在家跳、跳绳、俯卧撑、踢球等，有条件的家庭可以在家打乒乓球。

6、每天休息时间的规律，保证孩子每天8到10个小时充分睡眠。

7、合理均衡饮食，不吃水果蔬菜、甜食，多吃硬质食品。 咀嚼被称为另类的眼睛保健操，用于预防近视眼的发生。 接触日照少的情况下，每天可以补充10微克的维生素d3。

8、对于戴着ok镜的孩子来说，要多次佩戴，不要为了减少远距离用眼而戴ok镜。 如果感到异常，要及时表达自己的ok镜医生的信息，及时处理问题。

保护视力，预防近视，是孩子需要和父母一起努力的事件，特别是在家学习的时候，父母应该管理孩子使用电子产品的时间，帮助孩子上完课，把孩子的观察力转移到其他感兴趣的事件上。 并且，家长们也提出要树立榜样，减少在孩子面前玩手机和ipad的时间，多和孩子感情交流，给孩子越来越多的精神陪伴。

那么，一旦孩子视力下降，早期会有什么样的表现呢？ 吴艳艳介绍说，父母应该关注孩子是否有以下表现。

看东西时经常眯眼睛:近视引起的细纹动作是眼睑轮廓收缩作用的结果，其原理是为了缩小瞳孔，进入眼睛的光少，聚光强，所以看东西更清晰。 眯起眼睛，孩子眼睛周围的肌肉会过于紧张，引起酸胀、疼痛等症状。

观察力不集中:孩子在学习。 例如，读书时，观察力经常不集中。 妈妈必须仔细识别。 是你的孩子太淘气了，抗拒学习引起的吗？ 还是孩子正在逃避眼睛疲劳给自己带来的精神压力？ 特别是孩子不想要或者不能表达的时候，妈妈们必须要注意。

走近东西看东西:孩子看东西时总是要靠近东西，读书写字时经常抱怨房间光线太暗时，要考虑孩子可能近视。

经常歪着头看东西:早期近视的孩子经常歪着头看东西。 因为歪着头看东西可以减少散射光对视力的影响。

吴云艳警告说，孩子假性近视的周期很短，一般只有2~3个月的时间，一旦患上真性近视就不可逆了。 因此，家长们必须学会从细节上评价孩子的视力问题，不能进行早期发现、早期治疗。 如果发生这些行为，很可能会被证明孩子的视力有问题，父母应该带着孩子去正规医疗机构的眼科进行检查。

评论:

①照度是被照射面的单位面积受到的光束，单位为勒克斯( lx )。 照度的定义式为e= /s，e为照度( lx )； 光束( lm )； s是被照射物表面积(㎡) .

在某物体表面被光源照射的情况下，该表面的照度e=icos /d2，e为照度( lx )。 被照射物表面法线与点光源的照明方向所成的角d为受光面与点光源间的距离( m )； I是点光源的发光强度( cd )。