“中医师教你6招提高免疫力”

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对于新冠引起的肺炎，中医属于疫情范畴，认为疫情疥癣之气，肺受损，基本发病机制为风、热、湿、毒、淤。

目前预防新冠引起肺炎，中医保健也同样可以提高自身抵抗力，南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带队向大家招募。

药膳

黄芪灵芝茶

原料:黄芪15克，红灵芝15克，红枣15克。

方法:加水煎煮30分钟后饮用，泡代茶可反复煎煮后饮用。

功效:补强，扶正邪，提高免疫力。 适用于虚弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、反复感冒等症状。

玉屏风茶

原料:黄芪10克，白术、防风各6克。

方法:上药冲洗，加水煮，蒸15分钟即可。 代替茶喝。

效果:实卫固表，益气止汗，提高免疫力。 用于平时气虚、免疫力低下、容易感冒的人。

五指毛桃杏仁汤

原料:五指毛桃30-50克，南北杏各15克，猪脊骨500克。

方法:用五指毛桃、南北杏洗净，清水浸泡30分钟猪脊骨洗净，切块。 将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火沸腾后，用小火煮1~2小时，加入盐调味即可。

功效:五指毛桃依南方北芪，可提高健脾益气、祛湿化痰、舒肌活络、免疫力和强身健体，加杏仁可增强理气化痰止咳的功能。 用于平时保健，脾气弱，开始咳嗽有痰，免疫力低者。

山药陈皮粥

原料:党参10克、山药20克、大米(或小米) 100克、陈皮5克。

方法:党参、山药洗净切丁、淘米，加入适量水煮，煮10分钟后，切好的陈皮洗净，再煮15分钟左右即可。

功效:提高健脾益气、免疫力、强身健体，可用于脾气虚、痰湿重、无食欲、免疫力低者。

艾灸预防

艾灸

取穴:大椎，足三里

方:大椎位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，督脉俞穴，督脉为阳脉海，能避邪、疏表邪、消肌清热。 足三里位于外膝目前3寸处，胫骨嵴外1横指处，是常灸的足三里，能促进健脾益胃、消化吸收、强壮身体、增强抵抗力。

做法:艾条旋灸法，一穴灸15~20分钟，每天灸1~2次，灸可带皮肤红色或呈鲜红色的艾条雀啄灸或温和灸，做法相同或一次艾灸箱20次

薰艾

燃烧适量的艾绒、艾条熏室内外，熏烟时适当密闭室内，1-2天熏一次，每次熏约1小时。 叶片用于疫病防治已有几千年的历史，熏艾具有祛邪、去污、除湿、杀虫、除菌的功效。

香囊检疫

抗疫减压助眠香囊

药物组成:檀香10克、香薷10克、白芷10克、丁香5克、合欢花15克、玫瑰花15克、紫苏10克、琥珀粉2克、薰衣草10克。

效果:芳香肮脏，避免安神助眠。

制法:磨碎成粗末，装入香囊袋，放置枕边，每周更换一次。

足浴

紫叶足浴方:紫苏叶60克，连续煮3次，去渣取汁，拌足浴。 每天一次，15-30分钟。

叶足浴方:叶60克。 将药物放入适量清水煮沸，煮沸20分钟后，取渣取汁，搅拌足浴。 每天一次，15-30分钟。

预防保健体操

摩擦体(干浴) :可以增强人体卫表的阳气，提高免疫力。 具体为:端坐或盘腿而坐，加热双手，贴在脸上，自下而上，从中央到两侧做螺丝刀面，往返6次后，将十指微缝贴在刘海之际，从前到后梳理十指头发，重复6次。 再用双手从风池穴经过胸锁乳突肌，从颈部两侧推到身体前面，依次摩擦背部和四肢，在各个部位重复6次。 每天可以做2~3次。 从太阳出来到中午完成这个引导术效果最好。

鸣鼓:这种诱导术可以调动督脉的阳气，祛风驱寒。 具体来说，用双手牢牢按住双耳，将食指和中指重叠敲击后脑勺的风池穴，或直接用四根手指敲击风池和风府穴。 每次敲击24次。

八段锦:调整五脏六腑功能，可以提高身体素质，增强防病抗衰老的能力。 每天可以完成全套八段锦2-3次。

穴位按摩:可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健，按摩顺序从上到下，各穴位每次按摩3~5分钟为宜。 (羊城晚报记者张华通讯员伍晓丹彭睿宇)