“气血不足五脏亏损 药食调理补气养血”

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气血不足是中医常说的气虚血虚，多以身体的一点症状表现出来。 中医认为气血不足会降低抗病能力，时间一长就会影响人体的健康状况。 今天，人民网的健康和你聊补气养血的话题。

气血不足五脏损伤

危害心脏:气血不足，常引起心悸、气短、胸闷等症状，如常出现，应证明心脏供血不足，及早就医，以免延误病情

危害大脑:气血不足是伤脑、头晕记忆力下降、大脑出现血液不足的最初表现。

危害肝脏:脂肪肝和高血脂症是肝脏长期缺血引起的。 要避免肝脏出现问题，首先要保证供血充足。

危害肾脏:肾脏是排出身体毒素的器官，如果肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有毒素，可能会出现尿酸高等症状。

危害胰脏:如果气血不足，无法摄取足够的胰岛素，糖就会不正常代谢而残留在体内，导致血糖值上升。

危害胃肠:胃肠正常运行需要充足的血液供应，气血不足，胃肠缺血，胃肠功能受损，胃肠功能恶化，引起慢性胃炎等。

乳腺疾病:气血不足可引起气滞血瘀、肝气郁结，引起乳腺疾病，最常见的是乳腺增生。

月经紊乱:气血不足，女性体内循环不顺畅，容易引起气滞血瘀，影响月经，月经推迟，月经量少，月经稀少，甚至闭经。

自测血气看到这里

石家庄市中医院治未病中心张荣媛说，当人体气血亏空时，身体就会点亮信号灯。

眼睛:俗话说，人老珠黄，看眼睛的颜色和透明度，眼睛的白色浑浊、发黄、有血丝、气血不足。 眼睛模糊、视力下降，往往会导致肝脏气血不足。 也表示眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重，气血不足。

肌肤:皮肤白皙的地方透着粉红色，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑点，表示气血充足。 皮肤粗糙、无光泽、暗淡、发黄、白、蓝、红、斑长，说明身体状况不好、气血不足。 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱气血不足，脸色萎靡，无光泽，容易全身倦怠感、乏力，容易泄气。

头发:头发的生长速度与肝血有关，肝血不足时，头发变慢，头发干枯，头发变白，叉子张开，表示气血不足，肝血肾气衰退。 头发乌黑，浓密，柔顺代表着血气方刚。

牙龈:如果发现牙龈和肠胃有关联，牙齿间隙变大，牙齿容易堵塞，就需要注意。 牙龈萎缩表示气血不足，身体在走下坡路，衰老加速。

指甲:手指无半月形，或拇指仅有半月形，指甲出现竖纹，证明体内寒气沉重，气血不足，通透，是肌体衰老的象征。 肝气不足还会出现指甲脆薄、颜色浅、变形脆等症状。

手指:证明手指指腹饱满，肉有弹性，血气充分。 的指腹平、薄或指尖细的，表示气血不足。

食指上有青筋:大人的食指上看到青筋，就会证明小时候消化功能不好，长大后，这种人体质量也很弱，气血不好。 手掌下手臂靠近横纹的地方多纹，深的话，意味着小时候营养不好，体质弱，气血不足。 成年后，女性容易患妇科疾病，男性容易患前列腺肥大、痛风等症状。

睡眠:睡眠快、睡眠下沉、呼吸均匀、一觉醒来自然，证明气血不足。 睡眠不好，容易惊讶，容易醒来，表现出失眠、心悸、多梦、夜尿多、呼吸深或打鼾多等气血赤字。

运动:运动中出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，表现为气血不足。 运动后精力旺盛、全身轻松的人血气方刚。

手脚温度:血气充分的人手脚温暖。 手脚冰凉时，手掌发热或出汗是气血不足的表现。 健忘心悸。 主血脉又是掌管人的精神活动的东西，如果缺少心脏的血气就会失去心脏，因此经常表现为心悸短促、健忘。 手脚发麻。 肝藏血可以滋养人体筋膜，自由活动。 肝气不足，手脚麻木、屈伸不利，甚至抽搐。

月经量少。 女性月经和血气的关系特别密切，气血不足常导致月经量减少，月经停止。

头晕的耳鸣。 的功能依赖于气血的充养，精血、精气之间可以相互生产、相互化。 气血不足时，会出现头晕、肾精缺失、头晕耳鸣的现象。

累得没有力气。 空气为人体脏腑的功能活动提供了动力，空气充足可以使人保持活力。 血是为肌肉肌肉脉搏提供营养的物质。 脾虚由于气血生化不足，疲惫无力。 耳朵有皱纹。 如果耳朵呈淡粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、丰满，则表示气血充足。 昏暗，没有光泽意味着气血下降。 耳朵萎缩，枯燥，有斑点，皱纹多，就意味着肾脏功能开始衰竭。

一老一女，最容易出问题

如果不及时纠正儿童气血不足，生长发育就会变慢或停滞，错过这个阶段就不会恢复太多。 儿童气血不足表现为脸色灰暗、发青、头发稀少、发黄、眼睛明亮、眼球散乱、手脚不热、食欲差、运动不想吃饭、精神不振、不想笑等，家长们应多加注意

女性以肝血为主，因此气血不足时，常见双眼干燥、肢体肌肉麻木、月经量少、舌体消瘦或舌面有裂纹、苔藓少、脉细无力等症状。 女性气血不足会影响月经、白带、妊娠和生产等一系列生理功能，导致早衰，更年期提前到来。

老年人体质处于下降阶段，气血运行缓慢，代谢能力下降，容易气血不足。 人体正气不足，首先出现在四肢末梢部位，然后出现肩颈腰背等麻木、疼痛、活动不利等情况，严重时可导致偏瘫。

中医认为，机体正气衰退大致可分为三个阶段，即虚、损、劳。 气血不足处于虚的阶段，气血津液赤字可以看作是流动资产的减少。 如果此时不积极调整，则进入下一阶段损伤，损伤五脏六腑，相当于损伤固定资产。 如果在吃亏的基础上咳嗽的话，就叫做劳，很难再恢复健康了。

药食合用补气血

气虚多为四君子汤，处方组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。

血虚用四物汤，处方组成为地黄、当归、白芍、川芎。

气血双损的是上述两个配方组合而成的八珍汤。 气血不足严重的，在八珍汤上加入黄芪和肉桂，就是十全大补汤。

减肥建议气虚者选用黄芪、白扁豆、红枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥。

血虚者可以经常吃当归生姜羊肉汤。 方法是羊肉一斤，当归及生姜各三两做汤。

气虚者应该吃营养丰富、容易消化的食品。 例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、红枣、鲫鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等； 不吃消耗空气的东西，不吃生冷性凉、油腻、辛辣的食物，避免喝烟酒。 血虚适用于乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等补益食品。 要不要吃海藻、豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、萝卜、荸荠、大蒜等。

补气养血按穴位

1.关元(位于肚脐下的四指)。 关元穴是任脉之穴，也是小肠的募捐穴，是人体元阴与元阳的交叉点，即男子藏精、女子蓄血所。 艾灸关元穴具有肾固本、调气回阳的作用，能提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强营养物质的吸收，对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病疗效显著。

2.气海(位于肚脐下的两横指)。 气蚀是任脉的孔，是补气要孔。 前人有气海一穴温暖全身的说法，据说气海穴有温阳益气、化湿理气的作用。 按摩艾灸和气海穴，可以温暖百体，滋润脏腑，促进肠胃蠕动、气血通畅，强化肝脏和消化道功能。

3.血海(向大腿内侧屈膝，髌骨内侧边缘2英寸)。 的血海穴是脚上太阴脾经的洞。 这个洞是人体脾血的收集场所，具有祛瘀、生新血的功能，属于女性生血之海，可以调血、放血、放血。 大海是擅自调节妇科血症，治疗妇科血证和血分相关皮肤病的要穴。

4.三阴交(位于足内踝尖的正上方四指)。 三阴交是足太阴脾经的穴，是肝、脾、肾三阴经相交的穴位，为脾统血、肝藏血、肾活血。 因此，在三阴交穴灸具有调和气血、补肾养肝的作用，能稳定补血、活血、血压。

5.隐藏白洞(脚大拇指末节内侧，距脚尖指甲角0.1英寸)。 白穴属于足太阴脾经之穴，太阴根于隐白，名为阴中之阴。 隐藏的地方有止血、止血的作用。 艾灸穴刺激脾经，促进气血不断的生化，是女性补血的大坑。 甜味剂最养血

1.红枣。 红枣是女性补血、补气的最佳食材，生也是煮汤、煮粥的好选择。 从月经来之前的一周开始，每天吃几颗枣子或者喝炖菜，有助于女性补血。 2 .猪的肝脏。 中医认为，不吃猪肝，效果不一。 女性月经前吃猪肝有补血作用。 月经期间吃猪肝，可以比较有效地便血，完全排出身体中的经血。 3 .当归。 当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。 女人气血不足，可以用当归炖汤喝。 当归与猪脚一起炖汤，还可以配合黄芪、红枣等其他中药，不仅可以补血，还可以补充身体所需的胶原蛋白，使肌肤更具弹性。 4 .小豆。 红豆也是很好的补血食材，最常见的方法是煮红豆粥，味道香甜，适合女性口味。 5 .阿胶。 胶是最能补血的食材之一，常见的方法是胶炖乌鸡，喝汤吃肉。 阿胶和小米一起煮粥等。

另外，建议气血不足的女性养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红、黑食物，适量运动，从而兼顾气血，健康。

运动的调整是有益的

运动是气血调整不可缺少的重要环节，正常的休息和适度的户外运动有助于气血的补充，平时可以练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

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