“左侧睡压迫心脏？心脏没那么脆弱，它并不关心你朝哪边睡”

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因为心脏在左侧，所以不能睡在左侧，否则会压迫心脏的故事在日常生活中一定听说过。 关于各自睡姿的优劣，有人认为右侧卧位好，有人认为仰卧位好，也有人对俯卧睡觉投了支持票。

睡在左侧对心脏的影响比跑步大

睡在左侧会压迫心脏的说法是没有科学根据的。 首都医科大学附属北京安贞医院特需医疗科副主任医师杨红霞在接受科技日报记者采访时做了以下发言。

采取不同的姿势，我们身体的血液会重新分配。 例如站着的时候，由于重力的作用，血液的大部分集中在下肢，或者躺着的时候，如果下肢储存的血液返回心脏，回心血量就会变多，对心脏的负担就会增加，如果睡在左侧，心脏就会变得更低，回心血量就会变多。 杨红霞解释说，对心力衰竭患者来说，心脏负担加重，会出现胸闷等不适感。 许多心力衰竭患者的心脏功能处于终末期，心脏收缩和舒张功能差，稍有风吹草动就可能影响心脏。

然而，对于心脏功能正常的人来说，左侧卧位对心脏的影响小得完全可以忽略。 杨红霞说，我们跑步或上楼梯时，给心脏带来的负荷远远大于朝左睡觉时对心脏的影响。 另外，睡觉的时候，人不是保持着一个姿势，而是在不同的姿势之间切换。

鼻炎、怀孕等特殊情况建议横向

躺下被认为是适合大多数人的姿势。 采取这种睡姿的话，背部和颈部的肌肉会处于放松的状态，脊柱没有太大的压力，有助于睡眠。 汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵告诉科技日报记者，有些特殊的人适合侧卧姿势。 打鼾严重或有支气管炎、鼻炎等呼吸系统疾病时，建议侧卧以减轻症状。

对此，杨红霞也解释说打鼾的人睡觉时使用侧卧位是正确的。 空气体通过鼻、咽、喉、气管进入肺部，但咽喉和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道变窄时，空气体进入这些狭窄的部位容易打鼾。 另外，由于咽喉的气道位于舌根，就寝时舌头的肌肉呈松弛状态，因此仰卧位时，松弛的肌肉在重力的作用下向后下沉，咽喉变窄，容易打鼾。 所以，侧卧位可以缓解这种症状。

专家表示，脖子、背部有病的患者，侧卧使脊柱有一定程度的拉伸，可以缓解背部疼痛。 通过提高左卧位和上半身，胃食管反流患者的食管比胃部高，胃酸不易反流。 李韵称

另外，医生通常建议孕妇睡在左侧。 专家认为，这种睡姿可以通过将右旋子宫直接指向原位，从而减少胎位和分娩异常的风险，不引起子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心血排放量，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量。 (实习记者代小佩)