“预防猝死 从改掉不良习性做起”

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突然死亡听起来像突然爆发的死亡，其实是由生活的坏习性积累的。 网络上流行明天和事故，谁也不知道谁先来，这句话警告我们要珍惜现在，改掉不良习性后再开始。

据统计，我国每年心源性猝死54万人，每天发生近1500例心源性猝死。

中，什么是心源性猝死？ 诱发心脏猝死的主要原因是什么？ 预防猝死必须从那些方面开始？

对比这些问题，记者请采访中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师杨进刚、上海市精神卫生中心临床研究中心办公室主任陈俊、北京大学第三医院心脏中心主任医师徐顺霖以及中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任医师张凯，听取他们的解答。

近年来，中青年猝死的数量逐年增加。 猝死的主要原因是心源性猝死，第二位是肺源性猝死，第三位是脑源性猝死。 专家称，心源性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的心脏原因引起的自然死亡，约占猝死人群的80%。 人在发生心源性猝死时，心脏出血功能突然停止，出现心脏骤停，心脏骤停是心源性猝死的直接原因。

诱发心源性猝死的原因有心脏结构异常、心电基质异常等。 如果只存在这两个因素，人通常不会发生猝死，但这两个因素重叠，一旦有疲劳、压力、情绪异常、熬夜、吸烟等导火索，就会迅速引发猝死。 专家表示，疲劳、身心疲劳、情绪异常等因素不仅没有以心脏为引擎休息，反而消耗更严重。 另外，交感神经长期兴奋会促进血小板的活化，提高人的高凝状态，加速血栓的形成。

另外，马拉松、网球、篮球等强度较高的运动，如果运动过多，心脏负担会加重，诱发病变。 调查显示，心脏猝死是运动员和运动相关死亡率的首要原因，特别是在存在潜在心血管疾病的情况下，剧烈运动可能会引起危害生命的室性心律失常。 专家认为，运动的好处很多，但猝死是小概率的事，与患者能否参加相对激烈的运动有利害关系。 许多医学学会建议在运动前筛查心血管疾病并进行心肺运动实验，以发现心脏猝死的相关疾病。

预防动脉粥样硬化也是预防猝死的重要措施。 据介绍，

岁以上的人，85%患有冠心病。 动脉粥样硬化是冠心病、脑梗塞、外周血管疾病的主要原因。 脂质代谢紊乱是动脉粥样硬化病变的基础，病变由动脉提供的组织和器官常累及缺血和坏死。 由于动脉内膜中蓄积的脂质外观呈黄色粥状，因此将其称为动脉粥样硬化。 脂核破裂后，里面的脓就会凝固，形成血栓，血栓堵塞血管后，血液不再流通，心脏停电发生猝死。

专家建议，预防猝死应从日常生活开始，从饮食、起居、运动、感情等方面管理自己。 例如，规律的运动、戒烟、控制体重、不熬夜、大便通畅、应对压力、多与人交往、轻松心情、有自己有趣的爱好等。 简单来说，就是闭上嘴，失足，多开心啊。 只有这样，才能健康不生病，防止猝死。

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