“运动场所开放后过度训练？专家提醒谨防横纹肌溶解综合征”

本篇文章709字，读完约2分钟

青岛新闻网社北京5月19日电(记者王秉阳)最近通过预约运动场地、限流等方法逐渐开放。 北京大学运动医学研究所表示，高强度运动训练、学校军事训练等都有可能引起横纹肌溶解综合征，目前复职复学，专家警告，少运动的人应根据自身情况科学制定计划，不可过度运动。

横纹肌溶解综合征是指剧烈运动后，人体横纹肌受损，肌细胞被破坏，肌细胞拷贝物和毒物溶解释放进入血液循环，引起一系列症状。 近年来，参与运动的人逐年增加，与运动相关的横纹肌溶解症的发生率也在增加。 北京大学运动医学研究所运动医疗监督医生朱敬先说，患者一般表现出严重的肌肉疼痛，特别是与剧烈运动相关的肌肉。 更严重的后果包括肾衰竭、分散性血管内凝血和酸中毒。

临床及文献报道，体操、马拉松、crossfit等强度较大的运动项目更容易发生运动性横纹肌溶解症。 朱敬先说，在大学生军训、健身等运动过程中，稍低强度的反复运动也能诱发横纹肌溶解症。 第一次训练不熟悉的运动和不怎么使用的肌群，只要强度大就有可能被诱发。

如何预防横纹肌溶解综合征的发生？ 朱敬表示，运动前要充分热身，运动后及时拉伸放松，新的运动项目需要循序渐进，有专家判断和指导。

关于横纹肌溶解大家也不必过度恐慌。 对于初学者来说，首先要找到专业的会场，最好在教练的判断和指导下，从最基础的动作开始学习，掌握正确的动作，然后慢慢增加强度训练。 crossfit-met综合体训练馆教练张腾锛提醒，一定的训练基础，甚至中高级训练者，必须在重新开始的恢复训练中多观察。 对于初学者，他们有伤害自己的能力，所以恢复期应避免根据以前的强度和计划直接开始训练，以低强度核心和有氧训练为主，1~2周后适应后逐渐增加强度。