“碳酸饮料喝多了影响视力？是真的”

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在家不能出门，又是几个月的在线课，家长们更加关注孩子们的视力保护。 于是，配置了各种养眼偏方、护眼神器全部。 但是，在日常生活中，我们在防止近视方面可能还存在一些误解。 今天，请北京市健康教育所的专家给出正确答案。 然后国家卫健委近日发布了《儿童青少年新冠预防肺炎疫情期间近视指导》(以下简称指导)，告诉你那些才是预防近视的秘诀。

吃胡萝卜并不是预防近视

吃胡萝卜可以预防近视吗？ 答案是否定的。 胡萝卜最大的营养优势是含有丰富的胡萝卜素，其中-胡萝卜素约占85%，-胡萝卜素在15%以下。 在体内具有抗氧化、免疫调节、抑制癌细胞增殖等对健康有益的作用。 胡萝卜对视力毫无疑问有一定的好处。 因为胡萝卜中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，但不能预防近视。

碳酸饮料会加强近视吗？ 答案刺进心里。 专家表示，经常喝碳酸饮料不仅会降低身体素质，还能加深近视度数。 经常喝碳酸饮料，会减少体内的钙，降低巩膜中钙的含量，使眼壁失去正常的弹性，眼睛容易拉长，近视度数上升过多。

营养平衡能防止近视度数加深吗？ 答案是是的。 发现许多近视者体内缺乏锌、铬等微量元素。 另外，多吃糖会减少体内生长因子蛋白质3的含量，该因子是抑制眼睛生长的有效物质。

青少年要多吃动物软骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、红枣等含钙量高的食物，少喝碳酸饮料，特别是可乐饮料。 这样可以保证每天的钙摄取量，身体强壮，近视的深度也会得到缓解。

户外运动竟然是养眼秘方

当你花了一大笔钱给孩子买蓝眼镜和近视矫正器的时候，你可能没想到最简单有效的养眼方法就在你身边。 在指导中提到适当的户外运动不仅改善孩子们的健康状况，对儿童青少年近视防控也起着非常重要的作用。 充分接触阳光的日间活动不仅可以预防近视的发生，对发生近视的儿童也可以起到抑制近视迅速发展的作用。

疫情还没有完全平息，在自然光的条件下如何增加室外活动？ 请大家注意一点。 例如，疫情期间学校的体育课和半个小时的长课必须在室外进行，错的时候，错的山峰，会增加学生体育活动时的距离。 每天保证2小时以上的户外活动时间，提倡近视儿童青少年每天户外活动3小时以上的复学后鼓励儿童青少年通过步行上学、上课离开教室、下午放学后做户外活动后做作业等方法，增加户外阳光的接触时间。

户外活动需要注意什么？ 北京市健康教育所专家提醒:

1 .孩子们在室外活动时尽量减少和他人的近距离接触，不要堆积，需要和其他孩子和其他人交流时必须戴口罩。

2 .孩子们在室外活动时，特别是年龄小的孩子应该在大人的陪伴下在室外活动。 而且父母必须观察孩子们的卫生，特别是手的卫生。 必须告诉孩子不要触摸嘴和鼻子的部分。

.孩子们在外面运动时不要吐痰 打喷嚏、咳嗽时要注意用纸巾、手肘遮住口鼻。

4 .户外运动回家后，马上脱下大衣，洗手。 在这种安全措施的情况下，孩子们在室外活动非常有利。

电子产品优先选择大屏幕

可以孩子上网课的电子产品很多，手机、平板电脑小巧便携，电视、台式电脑画面大，选哪个对眼睛的伤害最小呢？ 在最近发布的指南中，尽量选择大屏幕电子产品，优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

另外，观察用眼距在采用投影仪时，视听距离应在3米以上。 采用电视时，如果使用的电脑观看距离必须是屏幕对角线距离的4倍以上，观看距离请控制在50厘米(约1条胳膊的长度)以上。

电子产品的放置位置要避免窗户和灯光的直射，屏幕一侧要面向窗户，以免屏幕反射光刺激眼睛。 请选择画面分辨率高、分辨率合适的电子产品。 放置电子产品时，请确保画面上端和眼睛的水平视线一致，调整亮度使眼睛舒适，不要太亮或太暗。

与孩子们的在线学习期相比，指南也有确定要求，规定了应该限制在线学习的电子产品的采用时间。 在线学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。减少在线学习以外的屏幕显示时间，除教育部门安排的在线教育时间外，其他用途的屏幕显示时间每天不超过1小时。 (李洁)