“白露养生 宜润肺养肺适当贴膘”

本篇文章812字，读完约2分钟

已经白露节气了。 秋天悄然来临，自然界的阳光开始收敛，炎热逐渐消失，秋天的干燥越来越明显，炎热的湿气还没有消失。 面对季节变化的影响，呼吸道疾病容易频发。 广州医科大学附属中医医院肺病科叶炎主任医师警告，肺部与秋季相应，身体在立秋后进入养肺关键期，应重视润肺养肺，养护可以从以下方面开始。

1 .秋冬润肺养肺

秋后肺功能开始旺盛。 秋天的气候优势是干燥，容易出现口干、咽干、干咳少痰、皮肤干燥等症状，严重者还可能咳嗽带血等。 所以，立秋后，润肺养肺，根据合理的饮食搭配，适当吃蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品可以补肺补胃。

2 .适当粘贴

据说夏天过后没有病，但是面对前一段夏天的苦夏，想想瘦了就肉瘦了的做法，可以预防疾病。

叶炎建议在专业医生的指导下，首先消除体内的炎热、湿热，以免服用药膳时过于激进。 具体的养护方案因人而异，需要根据个人体质选择合适的做法。

3 .工作和运动

日常生活中不能像春夏季节那样频繁活动，应该合理收敛阳光，潜伏着。 例如，保证工作和休息的规律，多次早睡早起，早睡适应阳光的收敛，早起更好地舒展肺部空气。 肺功能低下的老年人，必须科学地选择运动方法，不要出汗过多，可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等节奏交替的运动。

4 .平和的情志

秋后重视精神卫生，进行精神修养，保持心境平和。 情绪波动要积极解决，可以咨询亲人、朋友进行心理和心理医生的干预，也可以快速发展有趣的兴趣爱好和户外活动来调节情绪。

推荐饮食疗法:

雪梨川贝猪骨汤

材料:悉尼4个、川贝60克、红枣20克、猪骨500克、生姜3片、热水1000毫升。

方法:

1 .川贝、红枣泡水10分钟后冲洗备用。

2 .雪梨要洗，不剥皮，切好准备。

3 .猪骨洗干净后，加热水取出备用。

4 .将材料全部放入煮杯子，加入热水，烧开水用小火炖1小时，加入适量的盐调味。

效果:清肺润肺止咳。 (全媒体记者张青梅通讯员高婉玲、梁译尹、高三德)