“牛奶、酸奶、奶酪，谁赢了？”

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人们对营养的意识提高了吗，小编朋友们的年龄提高了吗，总之最近关于奶制品的问题很多，奶酪比喝哪个奶只喝钙脱脂牛奶脱脂呢，奶酪能多吃酸奶吗，有这样的疑问 下面的小编给大家一个主题，让我很困惑。

总体而言，3种乳制品的钙含量不低，可作为补钙之道。

牛奶是最常见的乳制品，纯牛奶可分为全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶。 牛奶是优良的补钙食品，牛奶中的钙质与其他食品相比含量和吸收率非常高，是健康人每天钙摄取的好来源。 《中国居民膳食指南》中对奶制品的核心建议是，每天吃各种奶制品，相当于300克液态奶。

很多朋友指出喝牛奶会腹泻，但确实对国人来说，大量喝牛奶会导致腹痛、腹泻等乳糖无法忍受的情况很多，但大多数人喝少量就能安心喝牛奶。

酸奶在牛奶的基础上经过乳酸菌发酵，乳糖含量会有点低，可以理解为适合乳糖不耐受症的人。 酸奶的糖含量远远高于牛奶，是因为常见的酸奶产品为了口感，经常会加入7%左右的糖分。

有些奶酪还不知道。 可以认为是浓缩的牛奶。 虽然营养价值很高，但是市面上的奶酪制品大多含有钠，所以购买时建议查看原料表和营养成分表，选择蛋白质比较多、钠比较少的奶酪。