“饭后做到“7不急”，否则吃得再好也白搭!”

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饭后，很多人喜欢喝茶，或者吃水果清晰的嘴，有着不经意的习性。

这些无心的事可能会损害健康哦。

饭后请做以下“7不要着急”。 否则，吃得再好也没用。

1 .不要着急运动

据说“饭后走一百步，活到九十九岁”，但这不建议饭后马上“走一百步”，应该在饭后30分钟后进行。 这有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。 有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人需要特别注意。 因为饭后很快运动会增加心脏负荷，导致心脑供血不足，容易出现头晕、头晕、乏力等不适症状。

2 .不要吸烟

有些人可以说“饭后抽烟，活神仙”。 这句话真伤人。 对吸烟者来说，这句话是非常有害的误解。

餐后人体血液循环量增加，各种器官开始兴奋。 胃肠运动加强，尼古丁迅速被血液吸收，处于兴奋状态，头脑飘忽不定，有一种“吸烟者”们描述“仙人”的感觉。

这时的你吸收烟雾的能力会加强，身体吸收的有害物质自然增加，对身体的损害会更大。

3 .不要着急喝浓茶

失眠、心血管不适、胃肠功能不良的人不适合饭后饮茶，特别是浓茶。 对健康的人来说，饭后喝淡茶去油腻可能是不行的。 另外，饭后漱口还有预防蛀牙的效果。

4 .饭后不要喝酸奶

饭后，我们胃的胃酸ph在0.9~1.5之间，是强酸。 在这种强酸状态下喝酸奶，会导致其中的益生菌被胃酸杀死，从而不能被身体利用。

另外，一般来说，酸奶100含有80公斤的能量，饭后喝酸奶会额外摄取这些能量，长时间可能会导致体重增加。

5 .不要着急吃水果

大多数人饭后马上开始吃水果，但这个习性不好。 这是因为，消化慢的混合性食品是消化快的水果，即所有食品在胃内搅拌，容易引起胃膨胀、泛酸等不适症状。

建议午饭30分钟后吃水果，或者像上午9~10点或下午3~4点那样在两顿饭之间吃水果。

6 .饭后请不要吃冷冻食品

研究发现，饭后吃100克左右的冰淇淋，胃的温度下降10℃~15℃，胃收缩，胃酸分泌减少，食物消化过程变慢。

嘴里很爽，但胃恢复正常工作人员需要30多分钟，影响消化不良、营养吸收，容易出现腹胀、腹泻等症状。

7 .不要急着洗澡

饭后30分钟内洗澡泡脚容易影响胃部血液供应，降低胃肠消化功能，引起消化不良。

(责任编辑王韵)