“防疫宅家用眼过度伤不起 科学护眼这样做”

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防疫时期，在家玩手机、玩电脑、看电视、看书是很多人的常态。 长远的眼睛，你的眼睛还好吗？ 如何正确使用眼睛？ 如何保护眼睛？

如何科学地使用眼睛，减少对眼睛的伤害呢？

1 .使用手机时，不要让屏幕离眼睛太近，要观察光的强度。

眼睛和手机的距离最好保持在30cm以上、40cm左右，但是看不清楚的时候可以适当调整字体大小。 另外，光线太亮或太暗时请不要使用手机。 晚上使用手机时，建议打开夜晚的灯，将画面调整为低亮度。

2 .控制用眼睛时间

长期看书、看电脑、看手机是不好的。 每隔30到40分钟休息10到15分钟，眺望远方，放松眼睛。

二、如何科学保护眼睛，缓解眼睛疲劳？

1 .铺毛巾。 眼皮下垂、眼睛昏沉，可能是眼睛血液流通不良的信号。 此时，将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，取出毛巾，如果毛巾不会烫伤手，在眼皮上涂1~2分钟，烫毛巾有改善活血的效果。 眼睛在流血，可能会点燃眼睛或发炎。 那种情况下用毛巾冷却1~2分钟。

2 .科学眨眼。 闭上眼睛，紧张眼睛周围的肌肉，3秒后迅速睁开眼睛，眨眼重复几次，上面的动作至少重复4次。 专家表示，外压可以暂时提高眼睛内液体的压力，像按摩一样用力眨眼30秒钟可以消除眼皮浮肿。 但是请注意，角膜有问题的人应该小心使用这种做法。

.多吃水果和蔬菜。 观察膳食合理搭配，如粗粮搭配、荤素搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果和钙食品，适当吃海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等