“心跳越快血管越危险!几个动作缓解心跳加剧”

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心跳过快的7个原因

心脏每秒钟不知疲倦地工作，但心跳加快不是心脏病的信号。 美国《网民文摘》杂志网总结了心跳过快的7个理由。 1 .压力和不安。 这些精神因素会引起肾上腺素和皮质醇激素的释放，使心率和血压上升。 如果能缓解情绪，心跳过快的现象就会自动消失。 放松一下，试着练习深呼吸、瑜伽和太极。

2.刺激性饮料。 咖啡因、酒精、尼古丁等具有兴奋作用的物质会导致高血压，心跳加速。 美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成人的咖啡因摄入量每天不超过400毫克，几乎相当于4杯咖啡。 3 .脱水。 脱水时，比较有效的血容量减少，引起血压下降，让心脏更加努力工作，加速心跳。 大量出汗后，必须迅速饮用含水和电解质的饮料，以补充失去的体液和矿物质。 4 .没有自觉。 即使睡眠不足，皮质醇激素的分泌量也会增加，心率和血压也会上升。 美国国家睡眠基金会建议成人每晚保证7~9小时的高质量睡眠。 5 .疼痛。 发表在《梅奥诊所新闻》上的研究成果显示，急性疼痛带来的压力会引起血压上升、心率上升、瞳孔扩张、血液中皮质醇含量上升，治疗后心率恢复正常。 6 .怀孕。 孕妇的心脏受到越来越多的压力。 根据美国杜克大学医学中心的研究成果，到孕晚期子宫接受母亲血液供给量的1/5，使心脏用泵送出的血液量增加30%~50%，从而增加心率。 7 .甲状腺的问题。 甲状腺分泌的许多激素对人体主要脏器的功能有调节作用，甲状腺激素不足(甲状腺功能减退)会导致心率下降，过量的甲状腺激素(甲状腺功能亢进)会导致心率上升。 怀疑甲状腺问题引起心跳加速时，要进行甲功五项检查。

已知心率不能与心脏病划等号

疾病不仅会改变心率，还会导致心率变化。 例如，人在运动时比安静时心跳快，女性比男性心跳快，孩子比大人心跳快。 由于运动员经常锻炼，心率有时会达到每分钟50次左右，这些都是正常现象。

心率指标的所谓异常，虽然有些确实与疾病有关，但不能一概地归类为与心脏疾病有关。 心率每分钟超过100次，即以心动过速为例，不是病名而是症状。 心动过速有生理性、药物性、病理性3种，除心脏本身有病外，还有各种类型的心脏病、心肌炎、心力衰竭等其他原因，如贫血、发热、急慢性感染、休克、甲状腺功能亢进、气体中毒等，从而引起心动过速。 正常人在运动、繁重的劳动、情绪激动、兴奋、焦虑时，会喝烈酒、浓茶、浓咖啡、吸烟过多、服用某种药物等，从而加速心跳。

心动过速和心动过速的病因也很多，分为病理性和生理性两类。 生理性窦性心动过缓者，心率及脉搏每分钟50~60次为正常现象，多见于未经治疗，正常人睡眠中或体力活动较多的人。 冠心病、心肌病及老人心脏传导系统退行性病变引起的心率减慢，有时每分钟只跳30次或40次的迷走神经功能兴奋，对心脏起抑制作用，可减慢心跳。 服用受体阻滞剂、利血平、乙锭、吗啡、洋地黄、奎宁、利多卡因、乙烷碘黄酮、异搏定、新斯的明、麻醉药等药物，有时会引起窦性心动过缓。 另外，甲状腺功能减退、梗阻性黄疸、颅内压升高、高血压钾、碱中毒、抑郁症等全身性疾病，同样会影响心率，引起心动过缓。

因此，单纯用心率评价是否有心血管病是不可取的。 患有心血管病会影响心跳的速度，但心跳的速度并不能证明一定是心血管病了。 同样，心跳一直很快的人也不一定比其他人更容易患心脏病。

11种方法降低心率

1.运动:持续降低心率最简单有效的方法是定期运动。

2.保持水分:身体脱水时，心脏必须更加努力稳定血流。 每天喝很多没有糖和咖啡因的饮料，比如水和凉茶。

3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄取量:兴奋剂会引起脱水，增加心脏的从事量。

4.酒精摄入限制:大部分酒精会使身体脱水。 酒精也是毒素，身体必须更加努力加工和去除。

5.健康均衡的饮食:多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质、坚果、豆类的饮食有助于改善心脏的健康状况和整体健康状况。 富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和辅食会降低血压，容易使心脏跳动。 心脏健康的营养素多为-3脂肪酸、鱼、瘦肉、坚果、谷物、豆类较多的苯酚(适量)、茶、咖啡、葡萄酒。 大部分绿叶蔬菜中都含有维生素a。 多为膳食纤维、全谷物、坚果、豆类和大部分水果和蔬菜中富含的维生素c、柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆芽。

6.充足的睡眠:长时间睡眠不足会给包括心脏在内的整个身体带来压力。 大多数成年人每晚睡7到9个小时。

7.保持健康的体重:多余的体重也会给身体和心脏带来压力。

8.减少或处理大量长时间的压力来源:员工照顾家人和经济负担带来的压力，使心脏和身体的其他部分更加努力，维持正常的节奏和流动。

9.寻求心理咨询和心理服务:外伤性经历、悲伤、心理健康状况会对身体造成压力，影响大脑化学，可能难以应对日常活动和压力。

10 .去户外:研究表明，在大自然中度过越来越多时间的人，即使是在森林和公园散步的人，也比没去的人快乐，没有压力。

11 .练习放松妙手:冥想等提高自我意识和正念的活动，有助于在正常练习时减轻压力。

一些动作可以缓解心跳加剧

阵发性室上性心动过速是一种较常见的心律失常疾病，多具有突发性骤停的优势。 心动过速发作时，心率每分钟可达140~250次。 部分患者只有心悸症状，部分患者症状较重，可能伴有胸闷、晕厥。

第一次发现心动过速时，必须去医院确认诊断。 如果诊断为发作性室上性心动过速，发作时可以到附近医院进行转律治疗。 对医生来说，这是一种容易变为正常心率的病，应用心律平、易博定、atp等后很快就会恢复。

如果患者心动过速发作时离医院很远，请先采用稍微刺激神经的方法，尝试中止室上速。 患者首先采取坐位或卧位，不会立即引起暂时性的心跳间歇增加，从而引起风险。 神经刺激包括瓦氏的动作，即深呼吸憋气、用力呼气的动作，可以从数组连续进行十组，停止心动过速。 或者用手或其他柔软的东西刺激喉咙后壁和舌根，感到恶心、恶心，或者中止室上速。 另一个有效的方法是按摩颈动脉窦(这个动作很谨慎，不适合老年患者)，压迫眼睛，用冷水洗脸等。 这些动作虽然操作方法不同，但原理相似，能刺激迷走神经，提高兴奋性。 这是因为迷走神经会影响心脏的功能，减慢心率，降低心脏传导通路的传导速度，进而比较有效地停止心动过速。

必须特别强调做这些动作必须采取坐姿或卧位。 因为刺激迷走神经会使一些患者出现短暂性心律变慢，血压下降，引起晕厥。 因此，上述做法不能过度采用。 应用后心动过速仍无法停止的情况下，请尽快就诊。

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