“调整好睡眠，提升抵御疾病的能力”

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青岛新闻网北京2月24日电(王蹊)在抗击新冠肺炎疫情期间，面对这样突发的公共事件，出现了压力、焦虑、抑郁等情绪症状，有时也会影响我们的正常生活和睡眠。 怎样才能调节呢？

对此，首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴认为，良好的睡眠可以帮助我们修复身体，增强免疫功能，在出现睡眠问题时可以使用心理治疗和药物治疗，平衡药物治疗的利弊，在专业医生的指导下合理

对于这次新冠肺炎突发事件，詹淑琴表示，大家会产生不同的反应。 这种应激反应表现出的症状多种多样，分类后，情绪反应、情绪反应可以表现为疫情过度的担心、恐惧、恐惧、焦虑等症状。 另一种应激反应是身体的反应，在强烈或持续的精神刺激下出现身体的焦虑反应，出现头晕头痛、乏力、肌肉疼痛、紧张痉挛等。 处于压力状态的人最常见的症状是失眠，可以表现为入睡困难、早晨醒来、晚上容易醒来、噩梦、从梦中醒来。

失眠作为最常见的睡眠障碍，病因多、不规则，环境、慢性躯体疾病、精神心理和药物因素等可能是病因。 突发压力是最常见的原因，詹淑琴表示，睡眠问题往往来源于焦虑和抑郁，焦虑和抑郁有时是双胞胎，往往也有焦虑症的诊断，抑郁症的诊断也很满意，解决方案也相似。 第一，要弄清楚抑郁不安的原因，是自身的问题还是外界的问题？ 第二，面对现实，接受现实。 第三，改变想法，纠正错误的想法。 第四，泛读思维很重要。

遇到问题时，负面思维的人总是想到习性最差的一面，福兮之处是福兮之处，这场突然爆发的新型冠状病毒肺炎疫情是一场严峻的灾难，但目前我国的科技和经济能力前所未有，我们必须举国合作，共同努力。 詹淑琴说。

詹淑琴强调，睡眠是非常重要的生理活动，睡眠不足对人的危害很大，长时间睡眠不足会影响人的正常生物节律和免疫力的下降。 我们在出现睡眠问题时，必须知道属于什么样的睡眠障碍，重视它，进行早期诊断和早期治疗。

失眠可以表现为入睡困难和维持睡眠困难，詹淑琴认为睡眠出现了问题，必须引起重视，但不要过度害怕，入睡前可以做好放松一点的准备。 采用呼吸放松法，可以通过缓慢的吸气和呼气来放松身体，往返20次，可以配合肢体肌肉的放松。 睡觉前4小时不要做有点剧烈的运动。 睡眠是自然发生的生理过程。 心理行为需要调整。

睡眠是生命中非常重要的生理环节，良好的睡眠有助于修复我们的身体，增强记忆力，增强免疫功能，保护和护卫我们的身体健康。 在目前的疫情下，通过规律的工作和睡眠，调整情绪和睡眠，可以提高防病能力，通过自身的免疫能力防止病毒，取得更多的效果。 詹淑琴说。