“疫情期间,8招让孩子上网课护视力＂两不误＂”

本篇文章1330字，读完约3分钟

疫情还没结束，很多学校都开设了在线课程，让孩子在家先学习，家长们的担心来了:必须接触这些电子产品，孩子的视力保护要注意什么，如何避免近视的发生和恶化 眼科专家回答了急需的父母。

北京同仁医院眼科主任魏文斌表示:第一，长期不采用电子产品，不看电视。 我们建议非学习不要使用电子产品15分钟以上。 每天累计不超过一个小时。 在网上学习30到40分钟后，要休息10分钟，或者眺望远方，让眼睛充分休息，或者闭上眼睛休息5到10分钟。 经常在窗前晒太阳，晒太阳。 他强调6岁以下学龄前儿童应该不使用手机和电脑，父母也应该起到表率作用，尽量不使用电子产品。

第二，保持正确的读写姿势。 家里的桌子和椅子要调整高度，读写时要保持三合一，手离笔尖一寸，眼睛离书一尺，胸离桌子一枪。

第三，必须改掉坏眼睛的习性。 吃饭、睡觉时不要看书或使用电子产品。 请勿光线过暗或有阳光直射。 在读写的过程中，请打开房间的前灯和台灯。 台灯必须具有足够和均匀的亮度和色温。 的纸张不使用精装铜版纸，必须减少眩光的产生。

第四，确保充足的睡眠和营养。 充足的睡眠和合理的营养是眼睛健康的基础。 建议小学生每天睡10个小时，中学生睡9个小时，高中生睡8个小时。 儿童青少年需要均衡的营养，不偏食、不偏食、不暴饮暴食、少糖、多吃蔬菜、水果，每天喝水1500毫升以上。

第五，选择适当的室内运动。 儿童青少年可以选择原地跑步、广播体操、仰卧起坐等体育活动。 中小学生也可以帮助父母尽可能的家务劳动，通过运动来缓解眼睛的疲劳。 但是，室内活动要选择软底鞋，观察运动幅度和噪音，以免打扰到邻居。 室内空之间比较狭窄，周围有桌子、椅子和家具。 不要让孩子跌倒或撞到，以免造成意外伤害。 定期开窗通风，保持室内空的流动。

第六，观察手部卫生。 观察饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不咬指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时注意手指缝的清洁，用水冲洗。

第七，重复眼睛保健操，一天重复第二次保健操，下午各一次。 最好继续在眼睛后认真做眼保健操，让眼睛充分休息，在做眼保健操之前洗手。

第八，需要注意孩子的过敏结膜炎等眼病。 孩子眼睛发红，眼睛发痒的时候，要揉圆眼睛，警惕是否有过敏结膜炎。 要注意儿童歪着头看东西、频繁眯着眼睛、闭着眼睛等异常情况，必要时要去医院就诊。 如何缓解眼睛的疲劳？ 1 .铺毛巾。 眼皮下垂、眼睛昏沉，可能是眼睛血液流通不良的信号。 此时，将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，取出毛巾，如果毛巾不会烫伤手，在眼皮上涂1~2分钟，烫毛巾有改善活血的效果。 眼睛在流血，可能会点燃眼睛或发炎。 那种情况下用毛巾冷却1~2分钟。 2 .科学眨眼。 闭上眼睛，紧张眼睛周围的肌肉，3秒后迅速睁开眼睛，眨眼重复几次，上面的动作至少重复4次。 专家表示，外压可以暂时提高眼睛内液体的压力，像按摩一样用力眨眼30秒钟可以消除眼皮浮肿。 但是请注意，角膜有问题的人应该小心使用这种做法。 3 .多吃水果蔬菜。 观察膳食合理搭配，如粗粮搭配、荤素搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果和钙食品，适当吃海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等 (人民健康网综合自身健康中国微信公众平台，青岛新闻网)

责任编辑：