“八种原因悄悄升高血压 高血压患者适合吃点啥”

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高血压病是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病的最重要的危险因素。 那么，生活中那些原因会让你的血压安静上升吗？ 高血压患者可以吃那些水果吗？ 那些蔬菜有助于降压吗？

8个原因，高血压找房子

美国《预防》杂志网站总结了生活中高血压可能找房子的8个原因。

1.过分依赖方便的加工食品。 调查显示，欧美各国人均从加工食品中摄取的盐占总摄取量的80%。 随着生活节奏的加快，人们吃的加工食品也越来越多。 方便面、火腿、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头、意大利面酱等都是含盐大户，盐摄入过多会直接影响血压，增加心脏负担。 所以，为了省事不要经常吃加工食品。 正常情况下，健康人每天盐摄入量不超过6克，糖尿病非高血压患者每天摄入量不超过5克，高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克，病情恶化时，控制得更严格，每天盐摄入量不超过1克。 2 .每天喝太多酒。 对有饮酒习性的人来说，适度饮酒(女性每天喝一杯，男性每天喝两杯)往往不是大问题。 研究表明，适量饮酒也有助于预防心脏病。 但是，频繁饮酒会导致血压长时间上升，动脉粥样硬化的风险增加，从而引起心脏病和中风。 3 .运动不足。 大量研究证实，缺乏运动、久坐不动与高血压、心血管病、糖尿病等多种慢性疾病的发生密切相关。 并且，会加速动脉硬化，更努力地从事心脏和血管。

4.长时间受到压力。 现在，繁重的工作、满满的日程、充满挑战性的人际关系，让人们长时间处于压力之下。 人体分泌激素，引起血管收缩，排血时阻力增大，血压上升，随之人体发生一系列变化。

5.感到孤独或与社会隔绝。 如果感到孤独或孤立，可能不一定会感到压力，但如果这些感觉持续下去，就会释放出危险的压力激素，导致血压上升。 6 .睡眠呼吸暂停。 如果你的伴侣抱怨你经常打呼噜，会引起重视。 一般来说，睡眠不足会因增加压力激素的释放量或增加对垃圾食品的渴望而导致体重增加，从而导致高血压。 与睡眠相关的高血压，阻塞性睡眠呼吸暂停( osa )是首要原因。 这种病会导致睡眠中断和体内含氧量下降，身体对此产生反应就是血压上升。

7.有其他健康问题或正在服用某种药物。 也有甲状腺疾病、肾血管疾病、皮质醇症等高血压和狼狈的疾病，使高血压进一步上升。 另外，抗抑郁药、充血抑制剂、口服避孕药、非甾体抗炎药、泼尼松等普通药物也有高血压。 8 .有家族史。 因为基因在高血压的发病过程中起着一定的作用，所以看起来健康的年轻人会被诊断为高血压。 此外，有高血压家族史的人多有共同的生活环境和习性，增加高危人群的患病风险。

有助于饮食调节、血压控制

北京朝阳医院综合科副主任医师牛红育:对高血压患者来说，通过饮食调节，有助于患者的血压控制。

高血压患者可以吃什么水果？

苹果中含有丰富的钾盐，可以与体内的钠盐结合排除体外。 另外，苹果还具有防止血液中胆固醇增加、减少血液中糖度等作用。

猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律失常，预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化。

西瓜汁由va、b、c和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸和钙、铁、粗纤维等组成 木瓜含有17种以上的氨基酸和多种营养元素，能软化血管。

柿子中含有的维生素比普通水果高，对心脏病、心梗、中风有很大帮助。 含有预防动脉硬化、降低心血管病发生率的酚类化合物。

那些蔬菜有降压效果吗？

韭菜:富含韭菜的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素c。 同时具有活血化瘀、理气降逆、温肾壮阳、解毒止血等功能，对降血压也有一定的效果。

芹菜:芹菜能清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血。 治疗高血压、头痛、头晕。

黑木耳:黑木耳可用于气虚血损、四肢痉挛、肺虚咳嗽、咯血、吐血、实血、崩漏、高血压病。

白菜:白菜叶中含有大量的维生素c，经常食用对预防动脉粥样硬化和某些心血管病有很大的好处。

西红柿:对于高血压伴眼底出血的患者，每天早上吃1~2个新鲜西红柿也可以达到降压止血的效果。

茄子:紫茄子含有丰富的维生素p和皂苷等。 经常吃茄子的话，有血液中胆固醇不升高，降血压的效果。

竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的优势，是适合高血压患者的食物。

黄瓜:黄瓜中含有的纤维素有助于降低胆固醇。

冬瓜含钠量低，是肾脏病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜。 海带:海带中的海藻酸有降血压作用，淀粉是多糖类物质，有降低血脂的作用。

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