“身体经常疲劳都是这7个坏习性导致的”

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日常生活中，很多人如果不观察自己的饮食，身体免疫力就会容易下降。 平时注意不要疲劳，必须调整身体。 而且，必须注意保健。 那样的话，你有总是累的坏习性吗？ …。

导致疲劳的七个不良习性

1、没有喝足够的水

即使轻微脱水(正常体液只缺2% )也会影响能量水平。 脱水会使血液更加粘稠，降低心脏向各组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气流向肌肉和细胞，迟钝、易怒、身体虚弱、观察力不集中。

3、早餐吃得不好

经常吃早饭可以促进新陈代谢，一整天都可以得到足够的能量，不吃早饭就会变得懒惰。

4、我喜欢垃圾食品

血糖值急剧上升急剧下降，会导致疲劳。

5、睡觉前轻轻喝一杯

酒精能降低血糖，抑制中枢神经系统，产生镇静效果，最终扰乱睡眠。 因为酒精在代谢过程中肾上腺分泌混乱，使饮酒者在晚上容易醒来。

6、躺在床上玩手机

平板电脑和高端智能手机等显示器发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体自然的生理节奏，成为疲劳的原因。

7、周末通宵睡懒觉

星期天晚上睡不着，星期一早上起不来。

(编辑责任:易思琪)