“试试这些食物“护发高手””

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每个人都想有浓密的头发，但调整饮食对头发护理也有帮助。 最近，美国家庭疗法网站和msn健康生活网的载文总结了食物中的护发高手，有助于人们预防脱发，促进头发生长。

鸡蛋。 头发的主要成分是蛋白质，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和生物素。 这些营养素可以防止脱发，促进头发生长。 另外，研究人员发现蛋黄中含有毛发生长刺激剂，有助于毛发细胞的修复和生长。

鲑鱼。 鲑鱼富含欧米茄3脂肪酸，这种脂肪酸能促进头发的生长。 鲑鱼还富含维生素b12内的含有b族维生素和各种矿物质的蛋白质，这些营养素综合作用可以促进头发生长，防止过度脱发。

向日葵种子。 葵花籽含有丰富的可以预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素e、欧米茄6脂肪酸等。

核桃。 核桃是富含欧米茄3脂肪酸的坚果之一，其中丰富的维生素h和维生素e也有助于保护细胞dna免受损伤，减轻阳光对头发的伤害。 核桃等坚果中丰富的铜元素，也有助于保持健康、自然、光泽、美丽的发色。

红薯富含胡萝卜素，这种营养素在体内转换为维生素a，促进头发和头皮组织细胞的健康成长。 红薯中还含有丰富的维生素c、铜、铁等有益头发健康的营养素。

菠菜。 菠菜等绿色蔬菜富含各种维生素、矿物质和各种植物的抗氧化成分，能为头发生长提供全面的营养，比较有效地防治脱发。

胡萝卜。 胡萝卜可以刺激头皮分泌天然皮脂油，使毛根保持健康。 另外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素a，改善头皮干燥等问题。

柑橘类水果。 橙子、橘子等柑橘类水果中丰富的维生素c有助于防止头发分叉、粗糙。 这种水果还能刺激毛囊周围的毛细血管，预防脱发。

(敏感且稳定)