“过度运动 谨防引起骨关节疾病”

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青岛新闻网社报(记者帅哥)夏天，体育健身是许多人的习性，但必须注意过度的运动会引起骨关节疾病。 专家警告说，许多人长时间超负荷运动会引起肌腱和周边软组织的慢性炎症，常规运动损伤可以得到很好的恢复，但如果受伤继续运动，炎症病情就会恶化。

中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授表示，骨关节病的本质是关节退变和关节软骨过度磨损，许多中老年人的关节有不同程度的退变，这部分人如果运动过度，容易引起骨关节疾病。 近来，科室多接收因过度运动引起骨关节炎的患者，其中以中老年人居多。

陶澄警告说，有人陷入即使受伤也必须锻炼的认知错误区，伤病恶化。 持续过度运动可能引起关节疼痛，严重时可能引起关节炎、足底筋膜炎、腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。 老年人要有保护关节的意识，避免长期上楼爬山，降低关节负荷。 关节受伤了，就得停止运动。

陶澄建议，中老年人可以选择游泳、散步、慢跑、自行车、仰卧位直腿抬高等节奏缓慢的运动，运动时必须用力，动作要观察速度和宽度，不要轻易挑战高难度的动作 老年人每天不要超过6000步，广场舞不要超过一个小时。 应该注意的是，患有心血管疾病的人必须避免在太阳下运动或长期步行。

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