“夏天多出点汗 没毛病”

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随着生活水平的提高，人们的生活越来越安逸，车辆的代步进出，有防晒的遮阳棚，居室和办公环境有空的气息，即使在夏天人们也不会自己长期出汗太多。

每个成年人全身约有200万~500万汗腺，出汗是人体正常的生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。 汗的排出有调节体温的作用，也能排出体内代谢废弃物的一部分。 长时间采用空调，运动不足，现代人的毛孔经常处于闭塞状态。 建议进入夏天后，自发出汗。 在生活中，请尝试以下方法。

运动前喝热水，喝热粥，让毛孔呈热气腾腾的状态，再稍微运动一下，毛孔就会张开，出汗，变成百通。 但是，运动后一定不要马上空调、风扇、冷饮、吹冷风、洗冷水。 请忍耐，等待汗水消失。

偶尔用生姜出汗引起古人云冬吃萝卜夏吃姜，即使医生不开处方，生姜也会御寒温暖脾胃，还会出汗洞。 空必须在调环境下上班的人，可以每天早上喝生姜水，如茶叶中生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等，促进出汗。 也可以静止一个小时。 例如，给自己制定计划，每天定时关掉空调，安静地坐一个小时，培养身体自发出汗的能力。

利用休息时间晒15分钟阳光夏季阳光是人体自发出汗的最佳动力，每天上午9点到10点和下午4点到5点，晒太阳15分钟左右，做简单的拉伸运动，有助于身体能量逐渐活化，提高机体免疫力

快走每次约30~60分钟，出点汗就好了。 室外有风时，出汗后，请赶快在外面扣除衣服，注意不要让感冒侵入人体。

除了患有心力衰竭等重病的人外，大多数人适合根据自己的身体状况自发出汗。 请注意，出汗过多或在室外活动因人而异，不可过劳。 出汗后不要喝冷饮，适当补充常温的白开水和盐水，少量摄取。 长时间出汗异常一定要去正规医院就诊。

文/申子龙(北京中医医院)