“伏天最好一根冰棍都别吃”

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在闷热的三伏天里，吃冰棍凉快是很多人的选择。 但是，这个方法，中医认为不可以。

夏天里，人体太阳最旺，漂浮在外面。 此时脏腑处于相对虚寒的环境，脾胃运化功能也比其他季节弱一些。 在这种情况下，吃冰棒或喝冷饮会使脾胃不适，出现大便清淡、腹胀、食欲不振等症状，严重者会降温，引起更严重的健康问题。 在门诊，我们经常告诉患者，伏天最好不要吃一根冰棍。

其实，在没有空调、电风扇、冷饮的古代，古人解暑的方法是出汗。 夏天的气温接近人体的温度，但人体的散热方法以汗液蒸发为主，出汗可以散发体内多余的热气。 因此，要真正解暑，健康度为三伏，用热供暖是正确的选择。 下面介绍几种做法。

喝热茶，喝热汤。 喝热茶和汤有助于扩张汗腺、散发热量、降低体温、消暑。 汤推荐冬瓜排骨汤，荷叶老鸭汤。

洗个热水澡。 热水澡可以让气血通畅，有利于身体排热、排毒，有利于补充阳气。

用热水泡脚。 用热水洗脚时，感觉有点烫，但洗后会带来凉爽和舒适。 不要踩踏土，水温在40℃左右比较合适，时间不要超过20分钟。 泡脚时可以加入生姜、艾叶，消除寒补阳，改善虚寒体质。

艾灸。 中医认为，每年给最热的三伏天施灸，可以达到工作的一半养生效果。 灸后适量出汗，排出体内热湿邪气，可治疗寒凝引起的各种抑郁症、痛症。 灸好后，喝一点热薄荷叶的水，身体就会变得清爽。

另外，在三伏天适度运动可以加强热适应，提高人体体温调节功能，同时起到适量出汗，释放体内热量的作用。 但是，三伏天运动不应选择太阳最毒的正午。 为了不中暑，运动时间傍晚6、7点比较好。 请选择慢跑、太极、八段锦等剧烈运动方法，不要出汗过多而消耗空气伤阴。