“胃口差、失眠、头晕……中医教你对症自制凉茶”

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因为夏天很热，很多人喜欢喝冷饮解渴，当时很舒服，很渴，但容易伤害人体的阳气，引起脾胃虚寒。 其实，很多中药有清凉解暑、生津止渴的功效，对症可以泡一杯凉茶。 这次，北京中医药大学东方医院亚健康科医生刘洋教大家一些自制凉茶的做法，帮助大家轻松度过夏天。

夏天热重、食欲差乌梅陈皮茶

夏天食欲差，其实与食欲差、脾胃健康有密切关系，中医是脾主运化、脾胃是运化食品和运化水湿的重要场所，它们的功能一旦出现问题，食欲自然就会变差 经常喝乌梅陈皮茶，理气健脾、燥湿和胃的效果很好。 取6克乌梅、6克陈皮，清洗陈皮和乌梅，一起放入杯中倒入热水，加盖蒸10分钟左右，冷却后饮用。 每天一剂，适用于胃积食引起的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心、呕吐等症。

乌梅具有解渴、增进食欲、促进消化等功效，用乌梅炖的酸梅汤自古以来就是消暑解渴的饮料。 陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于脾胃湿阻引起的腹胀、食欲不振及咳痰多等症，陈皮与乌梅茶配合饮用，可较有效地改善夏季酷暑带来的食欲下降。

我相信夏天的烦躁、失眠、舌头的肿物淡竹叶莲心茶

很多人会有这样的心情。 在炎热的夏天，烦躁不安，无论做什么都无法集中注意力于观察力。 晚上睡眠也不稳定，产生更严重的舌头肿物是中医认为的心火旺盛。 因为心火、夏天的主热、需要心灵和夏天的通气，所以炎热的天气通向心灵。 也就是说，炎热会使心火更加旺盛，心火会对身体各个器官起到温暖的作用，但如果这个火力过多，就会出现心火发炎、舌头长疖子、失眠、心情烦躁等症状。

所以消除烦躁的做法很简单，就是净化心灵救火。 中医认为，苦味入心，适当吃苦味的东西，可以祛火，辛辛苦苦去火，首推莲子芯，味苦，发散心火，心清脾醒。 多火的人经常可以喝一些小孩子的莲子心淡竹叶茶，可以净化心灵，消除烦恼，安息。

取莲子心3克、淡竹叶6克，将上述药材放入杯中，加入适量沸水，加盖浸泡10至15分钟，晾凉后人的茶，每天喝1剂。 莲子心味清苦，是清心火的良药，可调节心、肾不交或心火旺盛引起的失眠，淡竹叶具有清心除烦之效。 《本草纲目》中记载淡竹叶去烦热、利小便、清心。

夏天头晕脑胀、红眼菊花茶

夏天炎热、肝火旺盛、血压高的人容易出现头晕脑胀、红眼症状。 这个时候需要清肝火，菊花茶是个好选择。

取6克菊花、6克槐米，将上述药材放入杯中，加入适量沸水，加盖浸泡10至15分钟，晒干后代茶后饮用，每天喝一剂。

菊自古有延寿客之称，《神农本草经》已将其奉为上品，《本草纲目》认为具有风热、平肝明目之效，对夏季肝火旺引起的头痛、眩晕、眼睛红肿疼痛、眼睛疲劳等

相思花闻起来香甜，富含维生素和矿物质，是一种用途广泛的药材。 中医认为槐花凉味苦、无毒，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、止血作用。 肝火旺盛的人用菊花浸茶喝，可以祛除肝火，止头晕。

夏天口渴，多喝水不渴白茅根茶

夏天很热，容易消耗体内的津液，补充到身体里的水分远远多于来自身体的水分，口渴，喝很多水 这个可以用麦冬中的白茅根茶来缓解。

取麦冬6克、白茅根10克，将上述药材放入杯中，加入适量沸水，加盖蒸10至15分钟，晒干后代茶后饮用，每天喝1剂。

具有麦冬甘寒质润、阴柔之性，但不滋不腻，清热不伤正，好养阴生津，适用于烫伤津液、阴虚干燥引起鼻咽部干燥、口干口渴等证。 《神农本草经》:麦冬久服轻身长生不老饥饿。 此茶除麦冬外，还采用白茅根、白茅根性寒、味甘苦，入肺、胃、小肠经，具有清热生津之效，可祛人体内热。

夏天舌苔很厚，嘴里的异味荷叶佩兰茶

夏天雨水丰富，空空气湿度大，高温，感觉闷热。 就像在蒸笼里一样，这样的天气叫做桑拿天。 此时，脾功能异常时，水湿不能正常代谢，热潴留时会湿热，而胃不浑浊，因此湿热以口中异味、舌苔较厚的形式出现。

荷叶是清热解暑、生津止渴的良药，夏天天气炎热。 用荷叶煮粥、泡茶、煮汤有助于消暑消渴。 荷叶香气清新，用荷叶泡茶喝，可以呼吸清新的气息，消除口臭。 佩兰为兰草，气味芳香，消暑醒脾，消陈腐，促进脾胃消化功能，用于口中黏稠、口中异味。

取6克荷叶、6克佩兰。 泡茶之前，请冲洗两种药。 倒入热水后蒸10分钟，茶一有药味就可以喝了。 多次使用一周可以消除嘴里的异味。

夏季减肥利湿荷叶茶

荷叶性平坦，味道苦涩，《证治要诀》说荷叶服的，瘦劣，单服可以消除阳水水肿之气。 中药研究结果表明，荷叶具有降血脂作用，是从荷叶中提取的生物碱，具有扩张血管、退热退热、降血压的作用，也是减肥的良药。

取9克干荷叶，揉揉或烤30克荷叶，将水代茶切碎，频繁饮用。 这个茶连续喝2~3个月的话，有减肥的效果。 凉茶很好，但是有喝的度。 有些人喝凉茶会胃不舒服，有些人喝凉茶会拉肚子。 这些人不要喝凉茶。 女性生理期体质虚，喝太冷的凉茶容易引起痛经和月经不调。 当然，产妇和准妈妈们一样不适合喝凉茶。 儿童脾胃功能尚不十分发达，不宜喝凉茶。 虚弱的老人喝凉茶也不好。 另外，不要连续服用凉茶，通常每周服用3~5天。 睡觉前不要服用凉茶。 凉茶有利尿作用，所以睡前喝凉茶会睡不着。 另外，尿量增加导致熬夜次数增多，影响睡眠质量。

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