“孤独等同每天吸烟15支 5招摆脱孤独感”

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编辑:孤独隐藏在现代社会时是瘟疫，人们认为吸烟、酗酒、运动等生活习惯会影响健康，但实际上，孤独对健康的伤害也不容忽视。

热闹的孤独感

据说现在的年轻人看起来很热闹，其实各自都像孤岛一样生活着。 很多人不想离开自己的岛，实际进入别人的领土，彼此深刻的信息表达逐渐减少，取而代之的是流行的网络用语和滑稽表情包。

孤独是一种不良的心理状态，会感到与外面的世界隔绝、被外面的世界排斥而产生的忧郁、烦恼。 很多时候

，因为现在的时代变得高效了，友情快餐化了，认识的人少了，所以孤独就扩大了。

二、社会竞争越来越大，大人要养家糊口，在外面战斗，要无视自己的孩子和家里的老人，让他们孤独。

，电子产品发展越来越快，缩短了时间空距离，但缩小了人们的圈子，淡了人际关系，产生孤独感。

，一个身体自身的性格也和孤独感的产生有一定的联系。 内向的人常常缺乏安全感，不认同自己说的话，不敢选择沉默和表达，所以容易引起孤独。

成都商报报道，美国30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒和每天吸烟，孤独感会增加人体应激激素的分泌水平，削弱免疫系统，容易生病。 另外，孤独者的血压也比正常人高30mm汞柱，心脏病和中风的患病率是正常人的3倍孤独者的生活习惯会使癌症的发病率增加2~3倍。 另外，据中国青年报报道，孤独还可能影响个人的睡眠模式和逻辑推理等功能。 如何摆脱孤独感？

中国科学院心理研究所心理健康促进中心评价部主任肖震宇表示，要摆脱孤独感，必须

1.战胜自卑感。 怀有自卑感的人总是比不上别人，不想和别人接触的人，可以试着和别人交流，把自己的想法传达给大家。 2 .和朋友保持联系。 不要在孤独的时候想起朋友，要有意识地经常和朋友保持联系。 3 .交新朋友。 积极认知新朋友可以给自己的生活增添新的因素。 相处时不要以自我为中心，而应该记住为他人着想。 4 .培养兴趣。 感到孤独的时候，可以集中注意力于自己的兴趣爱好，平时也可以和社团的伙伴交流。 5 .勤奋地锻炼。 适当的运动可以从大脑中分泌多巴胺等带来兴奋和愉悦的化学物质，有助于孤独者调整情绪状态。

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