“日常生活中孩子怎么预防近视？”

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父母应该怎样帮助孩子预防近视？ 北京同仁医院专家魏文斌建议儿童青少年近视防控要遵守六条纪律。

.不使用长期近距离眼睛。 例如一个多小时没看书。

2 .每天晒太阳。 阳光增加缩小瞳孔的景深更重要的是，在阳光照射下，人体大脑会分泌抑制眼轴延长的化学物质，可以预防近视。 如果儿童青少年每天能进行2小时、每周多次10小时的户外活动，近视的发生比例将明显降低，近视加重的机会也将明显减少。

.饮食均衡，睡眠充足。 学龄前和学龄前儿童，身体处于发育阶段，眼睛也处于发育阶段，眼睛也需要充足的营养供给。 因为这些孩子们讨厌偏食，不吃甜食和垃圾食品，不喝含糖饮料。 保持营养平衡。 另外，为了保证睡眠，睡眠可以让眼睛休息，需要充足的睡眠来缓解视力疲劳。

4 .不要把科学用的眼睛一只只戴三只，以免养成习性。 在日常学习过程中，孩子多次要求眼睛离书一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子边缘一拳的读写习性。 看书3 :记住不要在阳光直射或昏暗的弱光线下看书不要躺着看书不要在走路的车里看书 儿童近距离注视时间每次不得超过30分钟。 之后必须休息十分钟。

5 .多次做眼睛健身操。 同仁医院5年来的科学判断、研究认为，眼保健操确实可以缓解视疲劳。 眼保健操是预防近视的一种做法，应当鼓励孩子做好眼保健操，但并不是说做眼保健操就不能百分百近视。

6 .控制电子产品的采用时间。 儿童操作各种电子视频产品的时间每次不得超过20分钟。 建议每天累计时间不超过1小时。 2岁以下的孩子尽量不操作各种电子产品。 儿童的眼睛和各种电子荧光屏的距离通常是荧光屏对角线的5倍~7倍，荧光屏比眼高略低。 2岁以下的孩子尽量不用夜光灯。 儿童也请勿暴露led灯、荧光灯等高频蓝色光源那样的过度蓝色光。 (明文)