“一入秋就喉咙痛？ 护嗓攻略快收好”

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入秋以来，因耳鼻咽喉科门诊咽炎、喉咙不适就诊的患者明显增加。 为什么一到秋天喉咙就容易痛？ 咽炎怎么治疗？

9月22日，广东省名中医、广东省中医院耳鼻喉科李云英教授发送了日常生活中养护喉咙的最全攻略。 与不同症状的食疗茶饮养生汤粥健康操相比，总有适合你的！

咽炎咽炎不能再区分了

李云英说，咽喉其实不是同一个部位。 咽喉有鼻咽、口咽和咽喉。 咽炎和喉炎是不同的两种病，发病时也有不同的表现。 咽炎是咽喉黏膜的炎症性疾病，以咽痛、咽干、咽痒、咽部烧灼感、异物感、吭咳清声、咳嗽、恶心干呕吐等咽喉不适为首要表现。 喉炎是喉粘膜的炎症性疾病，老百姓俗称喉咙发炎，其表现以声音沙哑、声音改变为主。

另外，喉作为重要的发音器官，使用咽喉是喉炎的常见病因，喉炎决不能像单纯咽炎一样治疗，必须重视发声功能的恢复。

秋季喉咙容易不适的理由

喉咙类的疾病在人群中的发病率几乎达到一半。 受内外环境因素的影响，秋季尤其迎来了咽炎发病的高峰期。 另一方面，秋季空气体干燥，环境中粉尘烟雾增多，容易对喉部造成刺激，且突然热骤冷，早晚温差变大，干冷刺激喉咙，使咽喉黏膜容易感染外界细菌病毒，诱发炎症。 从人体环境来说，秋干会对人体造成津耗液伤害，导致喉咙失去营养，发炎。

特别是喉部和咽喉粘膜在强气流长时间冲击下引起局部充血、水肿，影响咽喉腺体的分泌，在秋季特定的环境刺激下容易出现咽干疼痛不适、声嘶。

秋季，也是鼻炎的高发季节，鼻炎发作后鼻塞，需要张口呼吸，冷空气不经过鼻腔过滤，直接刺激咽喉部，也可引起咽炎。

此时，再加上熬夜疲劳、烟酒过量、辛辣饮食等不良生活习惯的影响，一旦免疫力下降，出现咽喉痛的各种不适就找上门。

要防止咽炎，必须遵守节制

咽喉不适极为普遍，但如果不重视，则会带来很大的危害。 例如，急性咽炎治疗不当反复发作，导致慢性。 咽炎引起的异常发声会影响形象、就业。 严重影响呼吸、吞咽，威胁生命的喉部感染向上扩散，波及耳、鼻后，迅速发展引起急性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎，侵犯气管、肺等下呼吸道，引起支气管炎、肺炎

李云英，使咽炎及时 纠正不正确的发声方式，不要过度使用声音。 另外，还应积极预防鼻子和口腔的慢性炎症，清除病灶，加强身体锻炼，增强抗病能力。

那么，如何预防咽炎呢？ 李云英警告说生活上的自律节制是非常重要的。 第一个基本要求是戒烟，摆脱二手烟。 其次，尽量不喝咖啡、酒、浓茶、碳酸饮料。 另外，保持良好的起居习性，避免过度疲劳，保持心情轻松。 建议在工作人员和居住环境保持空气体清新和流通，改善室内低温、干燥情况的粉尘、刺激性气体环境下戴口罩。

嗓音多的人，要注意嗓音的保护，合理采用嗓音，不放声，不要长期说话过度，出现轻度的嗓音疲劳症状要让嗓音休息。 教师不要安排连续的课。 在大课堂上，建议使用麦克风等来减轻声音的负担。

李云英警告，长时间频繁发音的职业人士，如果有发音不恰当的烦恼，建议接受专业的发音和康复训练，耳鼻喉科医生在这方面也可以提供比较有效的帮助。

养护喉咙要从合理饮食

养护喉咙的角度出发，加强营养，多吃适量摄取乳品产品、精肉、鸡蛋等水果； 多喝水弄湿喉咙。 不要吃太多酸、辣、油腻、刺激性食物、薯类、糯米类等难消化食物，饭后不要马上躺下，睡前3小时不要吃饭。 喉咙病多为阴虚火旺之证，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食物。 不吃牛肉之类的干热的东西。

哪种保护，建议喝5杯茶

咽痛:金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。

咽干:玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。

喉咙异物感:柴胡10克、薄荷5克、紫苏梗10克、合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。

咳痰多:桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。

声音嘶哑:菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蜻蜓10克、咸竹蜂3只、生甘草10克。

用以上的茶治疗方法煎水、加入热水进行子孙茶饮即可。

秋养咽粥汤

薄荷粥

方法:送生薄荷30g (干薄荷10g )、粳米60g，先煮粥，然后煮沸薄荷，调味后服用。 适合咽喉疼痛、咽部干燥者。

银耳百合莲子粥

方法:粳米200、水发银耳30克、百合30克、莲子30克。 量水沸腾，调小火煮40分钟就好了。 适合咽喉干燥肺干燥，烦躁失眠的人。

无花果瘦肉汤

方法:无花果5个、猪瘦肉250个、用煮汁调味后食用。 适用于阴虚肺干燥的咽部干燥疼痛者。

石斛麦冬橄榄瘦肉汤

方法:石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉200的柚子汤。 适用于咽喉疼痛、声音沙哑的人。

川贝冰糖炖雪梨

方法:川贝母粉3克、鸭梨1个、冰糖10克。 洗梨去核，将川床母粉倒入梨中，梨杯放入蒸碗加盖，蒸碗中加入冰糖和少量水，隔水蒸约40分钟即可。 带梨肉、汤吃。 适合咽喉干燥咳嗽有痰的人。 (记者周洁莹通讯员胡嘉鸿、宋莉萍)

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