“教你五招 应对日常视疲劳”

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每天加班写计划泄露业绩的目的没问题吗？ 你感到过眼睛和眼睛周围的疼痛、眼睛模糊、眼睛干燥、眼泪吗？ 不要看累了。 可怕的人可能会头痛、恶心、头晕呢。

南方医院眼科主任医师白波说，长期盯着电脑屏幕、高端智能手机、电脑游戏和其他数字设备不会造成永久的眼睛损伤，但眼睛很干、眼睛很累、日常的

为什么长时间对着画面会出现眼睛疲劳？

通常，一分钟平均眨眼约18次，但我们知道，无论我们是在工作还是娱乐，如果采用计算机或其他数字设备，眨眼次数都会减半。 长期阅读、写作和其他观察力集中的近距离工作会导致眼睛疲劳。

电脑控制器们出现眼睛疲劳怎么办？ 白波，尽可能观察，保持

1.画面和约63厘米，调整到稍微俯视画面的位置。

2.通过区域变亮，可以减轻屏幕的眩光，也可以根据需要佩戴医疗护目镜。 3 .在电脑上投稿:眨眼！ 提醒自己眨眼。

每4.20分钟抬起约6米以外的至少20秒钟。

5.眼睛干燥时，在眼睛中加入人工泪液进行滋润。

6.保证有规律的电脑休息，尽量保证充足的睡眠。

那些状况会加剧视疲劳吗？ 5种情况各有对策

1.睡眠不足

睡眠不足时，会感到眼睛疼痛。 因为睡觉的时候，眼睛可以长时间休息以获得营养补充。 眼睛持续疼痛会肿胀、感染，戴隐形眼镜会更明显。

建议:如果需要使用计算机完成马拉松式的任务，请记住定期休息或休息(如果可能)。 把泡在温水里的毛巾加热到干眼睛里吧。 眼睛干了或者累了的话，就停止工作或者眯着眼睛吧。

2.隐形眼镜的采用错误

隐形眼镜，特别是需要经常使用电脑和其他数字设备的人，必须正确采用、清洁隐形眼镜。

建议:透气:暂时戴框架眼镜。 虽然不戴隐形眼镜睡觉，但标榜可以长期佩戴。 好的清洁护理液； 戴隐形眼镜时眼睛发红、看不见东西、流泪、畏光、疼痛、肿胀、分泌物时，请停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

3.长期注视

长期用手机浏览时，会发生视力下降、眼睛干燥、恶心、头晕等情况，眼科医生因日常门诊更多学龄儿童长期玩手机、电脑等电子设备，导致视力下降。

提案:父母们必须控制孩子使用电子设备的时间，每20分钟让眼睛休息一次。

4.无论晚上看电视、看书

在黑暗中看什么画面，包括手机、电子书、电视、电脑，都对眼睛有害。 画面亮度不断变化，必须不断调节和适应眼睛，长时间累，眼睛疼，干，眼睛红，头痛，甚至打乱生物钟。

建议:睡觉前记得打开灯。

5.眼药水

90%的眼药水中含有防腐剂，这些物质会对眼睛造成损伤。

建议:缓解眼睛疲劳的眼药水，请务必在医生的指导下使用。 干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

总之，眼科专家认为，在日常生活中，尽量减少计算机、手机，采用中时休息眼，保证充足的睡眠、劳逸结合、均衡的饮食，以及谷类、豆类、水果、蔬菜、动物肝脏等食品。 观察眼睛的调节和保护，如有眼睛不适应及时到医院就诊。 只有养成眼睛的习性，才能远离眼睛的疲劳。

(全媒体记者周洁莹通讯员许诗园)

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