“长时间吃素脾会虚”

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素食主义者大多数人的养生保健理念。 素食主义者有煎蛋卷、纯素等类型:煎蛋卷不吃肉，但吃蛋、奶等动物产品。 纯素不在蛋奶制品中吃。 临床发现，部分素食者出现不同程度的神疲劳、少气懒语、食欲低下、失眠健忘、腹泻等脾胃虚弱问题。 从中医养生的角度来说，素食不当会导致脾虚。

《黄帝内经》中指出，五谷、五果为助、五畜为益、五菜为充、均衡饮食对人体健康至关重要。 从这个角度来看，素食主义者放弃了五畜等食物，营养不足。 从食物性的味道来说，肉食比较中性、温性多，因此民间有多吃肉点火的说法，多吃肉容易发生便秘、口臭、粉刺等。 素食主义者多为中性、凉性的食物，反过来可以对抗便秘等性急。 一般人由于肉素均衡，不易出现寒热问题，但素食者经常吃蔬果可能会引起寒凉过剩、温热不足导致脾胃问题。 医家有云:十胃久寒，这就意味着，十个肠胃病患者中有九个脾胃虚寒，体质本身虚的人如果经常吃素食，脾胃会更脆弱。

根据中国居民膳食指南，素食者的蛋白质利用率明显低于非素食者，容易缺乏欧米茄3、维生素b12、维生素d、铁、钙、锌等6种营养素，应对这些物质 有伤口愈合缓慢等，以前就有医学流传

如果长期素食，对脾胃造成了伤害，请尝试1 .药物治疗。 如果没有食欲，神经疲劳的话，必须服用香砂六君丸，容易腹泻是用参苓白术散的。 睡眠不好的要用归脾汤。 怕冷用理中丸，小建中汤。 2 .运动治疗。 中医有脾主筋的说法，锻炼肌肉有助于加强脾胃运化。 建议有氧运动和力量运动。 例如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、打八段锦、深蹲、做俯卧撑、提拉身体等。 3 .心理治疗。 中医经常说，忧虑伤脾胃不和会不安，日常要放松心情，养成早睡早起的好习性。

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