“7大“致胖因素”你占了几个”

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夏天安静下来变胖的只有你。 你最好的朋友，你最好的朋友像林黛玉一样瘦。 听了这首歌，家里动得少，但吃得少的你心痛了吗？ 请告诉我更令人痛心的消息。 除了会带来三高、慢动作外，国外研究者还建议肥胖是新冠引起肺炎病情恶化的危险因素之一。 别人不胖是怎么回事？ 今天，北京市疾控中心慢性病防治所和健康教育所的专家，来找原因。

肥胖可能加剧新冠引起的肺炎的病情

北京市疾控中心慢性病防治所专家介绍，肥胖常发生血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病，还可引起睡眠中的阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能损伤等疾病 肥胖可能是这些健康问题的诱因和危险因素，也可能与这些疾病有共同的发病基础。

国外研究者指出肥胖是新冠引起肺炎病情恶化的危险因素之一，尤其是在年轻患者中。 美国和法国的数据显示，在新冠引起的肺炎患者中，肥胖与更高的住院和重症可能性相关。

其他人不胖吗？ 原因就在这里

北京市健康教育所的专家表示，其实人类肥胖的70%是由遗传因素引起的，但只有在精神、饮食、环境等因素的共同促进下，肥胖才会悄然发生。 为什么别人不胖？ 让我们来看看以下7个肥胖因素。 你占了多少？

遗传因素

如果父母体重正常，孩子肥胖的概率为8%~10%； 父母一方肥胖，孩子肥胖的概率为50%； 父母肥胖的话，孩子肥胖的概率会达到80%。

精神因素

人体下丘脑内有两个饥饿和饱食的中枢。 研究表明，过度的精神刺激和神经兴奋、疾病等因素，可以扰乱这两个中枢的功能，导致肥胖的发生。

内分泌因子

许多因素促进胰岛素作用不足和分泌过多，导致脂肪合成增加，肥胖。

饮食因素

首先，过食性肥胖是肥胖的第一类型，摄取的能量超过诉说时会被转化为脂肪蓄积，导致肥胖。 第二，我喜欢甜食。 研究发现，随着糖量的增加，体重超标的人比例和糖尿病患者的比例将逐渐上升。 第三是饮食次数。研究表明，两餐比三餐肥胖、糖代谢异常、脂质代谢异常、心血管疾病的几率明显增加。 适当限制主食，将水果加入膳食，有利于能量平衡，有利于胰岛素的效果和代谢的加剧。

运动不足

由于城市化进程，开车出行，没有更多的人在活动。 例如，在家或坐在椅子上，不参加比较有效的室外运动，无疑会减少能量消耗，促进胰岛素抵抗、受体抵抗的形成，造成能量代谢障碍。

感觉和生物钟紊乱

研究表明，睡眠不足7小时的儿童肥胖率明显增加。 另外，昼夜节律还会影响人体的能量代谢和糖代谢。

不良的生活习惯

吸烟对体重影响不大，但吸烟会引起严重的胰岛素抵抗，促使糖尿病、高血压、心脑血管疾病的发生。 喝酒，特别是喝酒，多吃高脂肪的食物，会肥胖。

最好不要早每周扔一斤肉

慢性病防治所的专家表示，肥胖始于脂肪蓄积，脂肪蓄积的原因是摄入超过消耗能量的能量。 这给了我们两种对抗肥胖的方法。 热量摄入的减少和热量消耗的增加。 简单地说，不会因为吃多了而动。

世界卫生组织提出的扔肉建议是:限制脂肪和糖的能量摄取，从而增加水果、蔬菜和豆类、所有谷物和坚果的食用量，定期进行身体活动(儿童每天60分钟，成人每周150分钟)。

另外，减重，不要急于成功。 减重的速度不能太快。 减重的目标不能太高。 在低能量饮食和适量增重运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度，一年内比以往体重减少5%~10%对健康有益。 另外，不要为了追求骨感美而减肥，而应该将体重指数维持在正常水平( 18.5~23.9公斤/ m2 )。

早饭前从早上开始空用肚子测量体重比较好

吃完饭秤一下，喝点水，上厕所也快叫自己瘦几双。 是你吗？ 其实，并不是越频繁测量体重越好，每周测量一次体重是最理想的。 慢性病防治所的专家表示，体重在一周内波动，这是正常现象。 每周适当维持一次测量体重的频率，综合判断一个周期的减重成果是比较准确的。

另外，测量体重时请选择一定的时间段。 每次测量体重时，都应该在同一时间段，穿着同一件衣服，在同一环境下，同时身体健康状况没有很大差异时进行。 早上起床后，早饭前空的肚子是比较好的测量时间段，饮食影响小，一晚上身体休息的情况比较稳定。 (李洁)