“想要健康长寿？快看看身上有没有这4种特征，非常重要！”

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人的寿命，有长有短！ 自古以来，人们强烈追求寿命，通过各种方法长寿。 随着经济和生活水平的提高，人们的寿命大大延长了。

那么，一个人活到几岁才能长寿呢？ 在过去物质匮乏的时代，能活到60岁是长寿的，但现在多位老年人能活到80岁到90岁，100位老年人已经习惯了司空。

到几岁为止长寿，现在还没有统一的标准，有说是90岁以上的，也有说是超过100岁的。 九酱认为如果超过平均寿命，就会长寿。 在现在的中国，男性的平均寿命为75岁，女性的平均寿命为80岁。 未来中国人的平均寿命可能还会有所提高。

长寿的人有四个特点

中国有很多长寿之乡，年龄在50岁以上的老人依然健康，精神状态比很多年轻人都好。 其实长寿也有痕迹。 每个长寿老人不仅都有长寿基因，他们总是有共同的特征。

特点一:饮食清淡是世界公认的比较健康的饮食习惯。 在许多长寿之乡，百岁老人饮食清淡，常吃粗粮，爱吃肉也吃不下，所以肠胃负担不会增加。 特征2 :法则。 熬夜的习性容易短命，但上了年纪的人不能熬夜。 很多百岁老人晚上八点左右睡觉，第二天睡到自然醒。 这个时候醒来已经五六点了，但他们已经睡够了，体力恢复得很好。 特征3 :没有时间，经常活动。 身体经常动，缺点少，这话也有点好。 许多长寿的老年人，无论多大年纪，都必须竭尽所能。 好好工作，长身体，锻炼肌肉，还有精神寄托，寿命也会更长。 特征4 :心情平静。 许多疾病的发生与心理和精神因素有关，民间也有心脏病药物难以治愈的说法。 所以心理疾病是最重要的。 乐观开朗，性格开朗的老人，往往没有心理疾病，每天都很开心，活着才有趣，寿命也相应延长。

五种食物有助于延长寿命

健康长寿自古以来就是人们不懈努力的追求，自古以来秦始皇就在追求药物，现在的现代人热衷于养生时尚。 实现长寿的方法有很多。 运动、饮食、中医药烹饪等。

长寿饮食中，最重要的是观察均衡的饮食，多吃谷类、豆类、蔬菜类，不暴饮暴食、偏食。 以下这些食物被认为是长寿的食物，平时可以适当多吃:

1、鸡蛋。 许多长寿老人有每天吃鸡蛋的习性。 鸡蛋营养丰富，是高质量的蛋白质，是骨骼和肌肉生长所需的营养素。

2、小米小米粥是很多长寿老人喜欢的早餐，搭配腌菜和榨菜就好了。 中医认为，小米有益五脏，肠胃易吸收，能很好地补充津液，壮筋骨。

3、坚果。 坚果中含有类似橄榄油的不饱和脂肪酸，富含维生素、矿物质、抗氧化剂等。 因为经常吃坚果有助于长寿。 四、鱼。 人们常说多吃鱼会变聪明。 鱼类也是高质量蛋白质的主要来源之一，鱼类特别是深海鱼含有大量的dha，能提高记忆力。 5、深色蔬菜。 多吃蔬菜少吃肉更健康。 深色蔬菜无论是深绿色、紫色、红色、橙色，都富含钙、铁、b族维生素、维生素c、抗氧化剂，比浅色蔬菜更有营养。

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