“蜂蜜水排毒养颜？不如温开水”

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生活中提到蜂蜜，大多数人的第一反应是养生，蜂蜜被认为有排毒养颜的功效。 特别是每天早上起床后，不要匆匆吃早饭。 首先空肚子里喝一杯蜂蜜水，滋润肠清宿便，效果更明显。 真的吗？ 这次名医为了解惑，邀请了广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛，揭开了蜜蜂蜜水的神秘面纱。

喝蜂蜜滋润肠子吗？ 不可能是那样的

广东省妇幼保健院医学美容科主治医师孙赛介绍，蜂蜜的主要成分有葡萄糖、果糖、少量蛋白质和维生素等。 由于大部分成分进入消化道系统后会被小肠吸收，所以也没有润肠通便的效果。

但是，一点点的人喝了蜂蜜水后，确实比以前排便通畅了，为什么呢？ 可能是果糖吸收不良引起的。 孙赛解释说，给受不了果糖的人喝蜂蜜水后，果糖没有完全被小肠吸收，进入大肠刺激肠蠕动，大便通畅。 通过水分摄取，肠道的水分增多，粪便湿润，排便也有可能变得更顺畅。

注意不要盲目取宿伤肠道

许多人认为宿便是毒素，排宿是排毒。 对此，孙赛表示，实际上排毒和宿便不是医学概念，没有科学依据，不合理的排宿便不等于排毒。

孙赛指出排毒是对身体代谢的不科学说法，身体在代谢过程中会生成不能被人体利用的代谢产物，这些产物会作为废弃物从人体排出体外。

宿便顾名思义是指滞留在体内不排出的粪便，很多人标榜排泄宿便的产品来促进排便，其实很多排出宿便的产品是刺激性的泻药，长时间服用不仅不能排毒，而且严重危害肠道功能，或者依赖药物

下毒就这样做

喝蜂蜜水在排便方面作用不大，但蜂蜜营养全面，因此经常食用可以在一定程度上使皮肤光滑，防止皮肤干燥，提高血液中的血红蛋白含量，提高脸上的红润光泽。 注意蜂蜜不是所有人都适合的，糖尿病患者不应该吃。 另外，蜂蜜并不是唯一有养颜效果的，很多营养丰富的食物对身体、皮肤都有帮助，所以不推荐单一的食物。 多样化合理均衡的饮食，可以赋予我们健康的体魄、美丽的面孔。

孙赛支招，健康的排毒养颜方法应该是:

1 .合理饮食，均衡营养。 多吃一些富含维生素的水果、蔬菜、粗粮等，不要吃油腻、辛辣刺激、生冷的食物。

2 .适当的运动。 运动能增强人体代谢，促进肠道蠕动，提高心肺功能，增加血液循环，使皮肤红润，具有弹性。

3 .有规律的生活，平静的心情。 好的工作和休息能使人的生理系统平衡，精神好，皮肤好。