“每天喝多少绿茶才有健康效应？”

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每天喝几次绿茶有健康效果吗？ 绿茶的主要功能性成分是儿茶素。 儿茶素也被称为茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄酮醇类物质的总称。 儿茶素具有抗氧化作用、降低心血管病风险、降低肿瘤发生风险等多种生物学作用。 喝绿茶对健康有好处。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量()》，绿茶中的儿茶素摄入量不同，健康效果也不同:

1、每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素，就会注意到儿茶素的抗氧化作用。

2、每天摄入400毫克的儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管病的危险因素，降低心血管病的患病风险。

3、每天摄入600毫克儿茶素，可以降低男性发生前列腺癌的风险。 但是，研究表明，饮茶对胃癌和膀胱癌没有影响。 一杯绿茶含有大约100毫克的儿茶素。 这是因为每天至少喝三杯绿茶对健康有好处。 值得注意的是，一杯绿茶约含有2克，因此绿茶不应该重复提取，而是建议提取两次后更换茶叶。

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