“常吃这些食物摆脱湿气纠缠 四款粥最消暑”

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经常吃这些食物来消除湿气的纠缠

舌苔颜色太白了，比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是会出很多油。 大便柔软、不成形等是潮湿的表现。 体内潮湿的人四肢无力，身体疲劳，活动时关节不紧绷，不灵活，头脑模糊，记忆力减退。 体内湿气过多，大多是因为饮食不当。 郑州市中医院营养师朱绍英表示，平时吃这些可以摆脱潮湿的烦恼。 1 .经常吃薏米。 薏米具有促进体内血液循环、水分代谢、利尿消肿、健脾祛湿的功效。 而且薏米含有丰富的水溶性食物纤维，改善便秘。 薏米的吃法很多，可以用薏米煮汤、柚子粥等。 2 .吃一点生姜。 姜也是除湿良品，可以在炒菜、炖汤中适当加入姜末、姜片调味，也可以制作以子姜为主食的料理，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。 3 .吃一点红豆。 红豆既可以补血也可以除湿。 红豆性平、味甘酸，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒之功效。

用红豆煮水喝，或者加入黑豆和绿豆煮，可以比较有效地排出体内的湿气。 虽然小豆，但是可以做红豆饭，做稀粥，做甜食。 4 .吃一点山药。 山药没有直接除湿的效果，但山药可以补脾，可以间接排出体内的湿气。

山药可以炒着吃，炖菜可以吃，也可以做成点心吃，还可以蒸糖吃。

铁杆山药比较好，可以药食两用，补脾效果更好，而且可以补气。 5 .吃一点水果。 苹果、木瓜、无花果等水果也有除湿作用。 其中，苹果具有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴损虚的人食用。 具有帮助木瓜健脾胃和消化的功效，可用于缓解消化不良。 无花果具有开胃、清热、润肠等功效，可用于治疗食欲不振、便秘、腹泻等疾病。

4种养生食品配方可以解暑

1、南瓜五豆粥

材料:南瓜250g (连皮、连仁)块洗净，将米、红豆、红豆、绿豆、大豆洗净15 g 陈皮5g

方法:将所有材料一起加水使其变软，调味后即可食用。

功效:此汤、粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

2、双麦双米粥

材料:大麦、燕麦各100、大米、小米50克、鸡蛋1个。

方法:将大麦、燕麦、大米、小米用适量的水煮成粥，加入鸡蛋，喜欢甜味的话可以加入适量的糖，温食后饮用。

效果:益肝和胃、食少纳差、解暑。 大便不舒服，肥胖，对脂肪肝的人更合适。

3、冬瓜小米荷叶鸭肉汤

材料:冬瓜200克(连皮、连仁)、小米50克、荷叶15克、陈皮4克、鸭肉200克清洗内脏。

方法:将上述材料一起在瓦罐中加水，制成适量的汤，调味后食用

效果:滋阴除热、消暑、补脾胃。

4、海带苦瓜大豆排骨汤

材料:海带100g、苦瓜200g、大豆100g、陈皮5g、排骨200g

方法:排骨先用热水冲洗，放血，其他材料 (记者余燕红通讯员白恬)

3杯饮料消暑

三生饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎10分钟，加入适量蜂蜜

薄荷叶中含有薄荷叶，用水提取后，是天然的降温饮料，可以醒酒、保持眼睛清醒

新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿； 荷叶主治热干渴，都是解暑的佳品。

这种饮料需要的都是新鲜的叶子，所以故名三生饮。 使用

方法时，不要煮太久，每天喝一杯，可以缓解炎热，降火，解渴。 此外，夏天吃荤食时，不仅食材要用荷叶包裹，以免失去营养，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三仙饮

金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，水煎，通常以蚕豆煮熟为度，喝汤吃豆子。

土茯苓可以清热解毒除湿

金银花清热解毒消肿

蚕豆利湿排毒。 这种饮料特别适合伏天长痱子、长痱子的人。 但购买金银花时一定不要去正规药店，买山寨版的山银花。 请不要因为一字之差而掉火。 蚕豆在热水中起泡后，会变得容易煮。

三花饮

正如名字所示，三种花会制作茶。 野菊、荷花各10克，茉莉3克，洗完后用沸水提取，盖上盖子稍微冷却后作为茶喝。

野菊能疏风清热、解毒明目。

荷花解渴。

茉莉清热解表，利湿开郁。

用这三朵花喝茶，有消暑、改善香气、伤身的作用。

需要进行观察。 野菊色黄无梗，完整，芬芳，最好花不全开。

三伏天吃丝瓜可以缓解炎热防止干燥

丝瓜含有人参中含有的成分皂苷，以及具有非常高营养价值的维生素、矿物质、植物粘液、木糖等物质，适合伏天使用， 新买的丝瓜，无论做汤，排骨，鸡汤，都可以去油腻，勾起食欲。 天气热的时候，喂丝瓜是最好的。 三伏天的炎热，不仅会降低食欲，还会减缓人体肠胃的蠕动、烦躁、上火，容易便秘。 这个时候一定要采取一些预防措施，多吃粗粮、芹菜、红薯等富含粗纤维的食物，多吃新鲜季节的水果。

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