“伏天养生 这些误区骗了我们多少年？”

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三伏是一年中最热、阳气最旺的阶段，也是养生的重要季节。 网上流传的各种养生法，如伏天喝热水逼问体内寒冷、多吃羊肉生姜加热等，也是许多人长年模仿的。 那么，这些养护方法都可靠吗？ 近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者对比相关问题采访了多位养生专家。 他们说，中医养生大体上要顺应自然，讲究人、时、因地制宜，许多广阔的养生方法不科学，不一定适合所有人，人们应该不陷入误区，盲目跟随。

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误区1 :

伏天不能吃冷饮喝热水

有观点认为伏天多次喝热水后，可以挤出体内常年深入骨髓的寒气，而且不碰冷饮，会伤害阳气，破坏人体免疫力，增加得病的概率。 真的吗？

专家解析:沈阳市第四人民医院治未病中心主任袁人婕认为，寒与热是一对自然属性，代表阴阳。 例如，《黄帝内经》寒热者，也有阴阳的征兆。 健康的机体是阴平阳秘，精神在治疗。 伏天养生最有争议的是，伏天阳气盛，喝冰饮，如果属性是阴的，就会伤害阳气，失去阴阳的平衡，这种说法是绝对的。 有些人喝冰会出现腹泻等症状。 这是体质的不同，阳虚体质的人本来就是阳虚的，喝阴寒之品会使本虚之阳变虚，所以不能喝。 对于和平体质的人来说，喝少量的冰可以缓解炎热。 那么，喝热水可以挤出体寒，其实这个作用很小，热水可以保证人的身体表面上阳光正常运行，但是体寒每天都在累积，形成也有很多原因。 光喝热水是不能处理根本问题的。

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误区2 :

温热多吃羊肉和生姜

WeChat的矩热传一则养生帖:伏天一碗羊肉汤，据说不用神医开处方，三伏天吃羊肉，喝羊汤，可以温热，排汗。 另外，冬天吃萝卜，夏天吃生姜，即使医生不开处方也是一样的。 那么，伏天吃这些热性食物真的容易养生吗？

专家解析:这种说法不完全正确，错了不仅达不到养生的目的，相反。 生姜羊肉一般的辣烫食品，如果是阴虚体质、湿热体质、部分气郁体质的人不要吃太多。 但是，对某些特殊的人来说，这种养护方法很合适。 例如，在热天吃太多寒冷的食物来消暑的人们，容易伤脾胃，消耗阳气，适当吃一点辛温散寒的食物，就可以消除这些副作用。 这就是暖气的意思。 如果没有乐于吃冷食品的习性，或者一直吃热食品的话，或者本身就是热性体质的人，那么根据温热养生法，人们只需要火上浇油就能生火。

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误区3 :

夏天通过锻炼三伏雨后的凉爽来养身

很多人觉得夏天下雨后很凉快，适合运动，雨后散步，慢跑，雨后空呼吸，很舒服。 其实，夏天雨后去锻炼的话，体内的湿气会很严重。

专家解析:冬练三九、夏练三伏是前人在长时间锻炼过程中总结的经验，有一定的道理。 但是，对老年人来说，夏天的练习不太适合三伏。 三伏天的气候优势是气温高、气压低、湿度大，这种天气养生应以避暑为主，安静养心，多静养少。 老年人在盛夏不要过度运动。 出汗后血液会变浓，血液容量减少等，从而发生心脑血管疾病。 伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉、凉爽的时间进行，做体操、散步、太极等轻度运动，只要出一点汗就可以了。 雨后训练空气体很清新，但相对湿度大，湿邪同样容易侵入人体，特别是训练后出汗、毛发张大时，应该防止湿邪患病。

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误区4 :

为了防止中暑感冒，经常喝藿香正气水

很多人为了防止夏天的炎热、防止中暑，会随身携带藿香正气水。 但是，藿香正气水不是人人都适用的，如果体质不合，只盲目服用会伤身。

专家解析:藿香正气水的主要成分是藿香，配合苍术、陈皮、厚朴、白芍、茯苓、大腹皮、生半夏等，功效分解化学湿、理气和中。 用于感冒寒、内伤湿滞、夏伤暑湿感冒，可表现为头痛、眩晕、胸膈疝闷、脘腹胀痛、呕吐腹泻等。 服用时需要辨证准确，最好在药剂师医生的指导下服用。 因为这种药是辛温发散的药，适合潮湿重于发烧和寒湿的患者，所以以热毒反应为主的人吃了火香正气就会适得其反，药不仅对症治疗无效，还会贻误病情。

另外，中国人力资源和社会保障部教育培训中心的养护专家赵利仁指出，藿香正气水中含有一定量的乙醇，应用头孢类药物后，饮用含乙醇的饮料，会蓄积体内的乙醇，引起双硫仑样反应(也称为禁酒硫样反应，具体为

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专家支持:

变身后的绿豆汤养生效果更好

消除炎热、凉爽、炎热的绿豆汤一定是很多人的最爱。 那么，你知道绿豆汤为什么能解暑吗？ 怎么煎搭配，解暑效果更好？ 让我们来听一下养生专家赵利仁的介绍。

夏天喝绿豆水可以比较有效地增进食欲，起到清热、利湿、避暑、冷血、解毒的作用。 对喉咙肿痛、舌肿、大便干燥、口干、口臭等现象有很好的辅助治疗作用。 绿豆清热之力在于皮，解毒之效在于内。 因此，如果只是想解暑的话，做汤时清洗绿豆，用大火煮沸，10分钟左右就可以了。 因为这样煮的汤，颜色是蓝色的，比较清澈，解暑效果最好。

另外，和其他食材搭配煮绿豆汤也有很好的养生效果。 例如绿豆二花汤:选择100克绿豆、10克金银花，一起用水煎后饮用。 也可以加入健脾祛湿的薏米制成薏米汁粉，加入养阴润肺的百合制成百合绿豆汁粉等。 应该注意的是，绿豆性凉、体质虚弱、寒凉的人们不适合饮用。 另外，由于绿豆具有解毒作用，患者服用的药物中，无论是中药还是西药，只要含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆就会与这些成分结合成为沉淀物，分解药效，影响治疗。 (记者王禹哲)