“抓紧“黄金期”一起长高吧！”

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随着对少年儿童身高的关注和重视，身高管理跃居暑期计划的重要副本。 暑假即将结束，如何计划身高大计，才能有效地促进成长呢？

个子高有黄金期

身高的增加主要依赖于人体长骨干端生长板软骨细胞的增殖分化来延长骨骼，实现生长。 生长板闭合/骨头闭合后身高增长停止，通常女孩14-15岁，男孩16-17岁。 因此，少年儿童个子高的时机是在骨端闭锁前。

正常生长是连续的，但不同年龄段的生长速度不同，生长高峰出现在婴儿期和青春期。 婴幼儿期身高增长占所有生长总长的40%左右，儿童期占40%-45%，青春期占15%-20%，可见各自的生长时期对生长很重要。

孩子身高的增长不是全年匀速的，春天夏天阳光充裕，有助于骨骼的生长发育。 通常从3月开始增长速度逐渐增加，7-8月达到高峰，9月逐渐下降，1-2月最低，春夏增长速度为秋冬季节的2-3倍。 因此，春天的夏天是孩子成长的黄金期，暑假应该更好地把握。

四大举措促进增长

要想长得更高，首先必须明白那些因素影响着身高的增长。 遗传因素对身高的影响不言而喻，占60%-70%，但后天因素如疾病、内分泌激素、营养、运动、睡眠等占30%-40%，因此后天的努力可以改善最终的身高。 暑假可以从以下几点开始

■均衡的饮食注重营养

父母为孩子安排饮食类和结构时，参照中国营养学会等权威机构发布的饮食宝塔，每天必须吃红薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类等4种食物，食物品种多样性是获得全面营养的必要条件。

■多次锻炼强健的体格

体育运动有助于促进生长激素的分泌，加速生长，放松身心，控制体重。 拉伸、弹跳、打球等是推荐的运动项目。 运动应该在饭后1~2小时，每天重复1小时的室外运动。

■有规律的睡眠

生长激素分泌昼夜波动大，白天分泌低，睡眠后明显上升，熟睡后达到高峰。 因此，少年儿童必须养成规律的休息和早睡早起的好习性，晚上10点前睡觉，不让他们熬夜。

■疾病预防、乐趣和成长

良好的生活环境对少年儿童的身心健康很重要。 通风良好，光线充足，营造温暖的家庭氛围，促进孩子快乐的成长。

看清性早熟的征兆

显然，这些影响因素如果管理得当就能促进增长，相反，如果管理不当就不利于增长。 另外，性早熟对身高的影响也非常大，会促进骨骼的早期闭合，影响一生的高度。 所以，如果女孩8岁前乳房发育，或10岁前月经初潮，男孩9岁前睾丸增大，这些都是性早熟的表现，应及时就医。

一些辅助生长的治疗手段少子体来源于疾病，常见的有生长激素缺乏症、甲状腺功能低下症、特纳综合征、骨骼及软骨发育不全等。 父母必须定期监视孩子的身高，一旦发现以下任一项，成长速度就太慢了。 小柄(-2sd，指身体)

高于同年龄同性别儿童的正常值减去2个标准偏差后的值)身高急剧上升。 因身体比例异常，需到儿童内分泌专科就诊，确定病因后进行比较治疗。 例如，生长激素缺乏症、特纳综合征可以使用重组人生长激素治疗，甲状腺功能低下症需要优甲乐替代治疗。

陆德云邱文娟(主任医师) (上海交通大学医学院附属青岛新闻网医院儿童内分泌遗传代谢科)