“防老痴常按5穴位 练冥想提升记忆力”

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要预防老年痴呆症，压5个穴位

两侧的风池穴，与耳垂平行位于头后大肌肉的两侧。 按摩这个洞头疼，头重脚轻，眼睛累，脖子痛，枕头掉了，失眠，宿醉。

风穴在风池前有耳根部，隐藏在耳垂中，位于耳根部、颞骨乳突和下颌骨下颌枝后缘之间的凹陷处。 耳鸣、耳聋、眼睛歪斜、口囊、脸颊肿胀、牙痛、消瘦、黑暗、齿轮剧痛、耳朵里湿痒、耳朵红肿疼痛、视力不清晰。 也可以治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节疼痛。

四白穴，正视眼睛，瞳孔正下方，颧骨上方凹陷时，即下眼窝中点，正下方约0.5厘米处。 主要治疗眼睛发红发痒、眼睛模糊、口眼歪斜、头痛、头晕等。

印堂穴，这个穴位在人体面部，两眉连接中点，中医认为首要作用是清头明目、通鼻开孔。 眉间肌分布着额神经的分支阻滞上神经、眼动脉的分支额动脉、伴随静脉。

委托中孔位于胭横纹肌中点，介于股二头肌腱和半腱肌腱中间。 这个洞主要治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、腹痛、脖子疼痛、腰部疼痛和疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。 该穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按摩该穴治疗骨折伤后遗症、增强性活力的指压法等。 经脉循环从头到尾可以联系大脑，刺激这个部位，直达脑府，让头脑清醒，全身清爽。

一分钟拇指健脑操

人在衰老的过程中，会觉得反应迟钝、健忘。 手指的运动影响大脑的许多功能区域，有些人把手指称为第二脑。 两者有着神奇微妙的关系。 通过锻炼大拇指，可以增加大脑额叶等的血流量，在某种程度上延缓老化。

1.弯曲拇指。 双手握拳，竖起大拇指，将大拇指的第一关节慢慢弯曲到极限。 重复10次

2.交替伸出大拇指。 张开双手，在数学式1中握拳，单独伸出右手的大拇指。 张开几双手。 握几拳，左手拇指单独伸出。 我重复这个10次左右。 这个动作可以刺激大脑，增加灵活性。

老人练习冥想，记忆力好

许多国际研究证实，冥想具有多种身心保健效果，能降低血压、减少炎症，改善冠心病、创伤后应激障碍、慢性疼痛和头痛等问题。 冥想还可以缓解肠易激、抑郁症、焦虑症、失眠的症状。 对老人来说，冥想的好处尤为突出。

增强记忆力。 美国凯斯勒基金会创伤性脑损伤研究所主任、神经心理学家向伦菲尔德介绍说，冥想不仅可以增强短时记忆，而且有助于保存长时记忆。

防止识别降低。 刊登在《纽约科学院年鉴》杂志上的一项新研究，整理分解发现了10多个老年研究数据，冥想对观察力、记忆力、执行力、解决速度和常规认识能力有积极的影响。 识别能力随着年龄的增长逐渐减退，老人练习冥想，有助于维持识别能力。 活血能帮助消化。 研究人员发现，经常练习冥想的受试者血液循环和血氧量均有明显改善。 对老年人来说，这些特别重要。 因为随着年龄的增长，会发生消化和循环的问题。 如果消化不良，可以治疗，帮助冥想。

缓和压力。 大量研究证实冥想能减轻压力，对老人有镇静作用。 老人经常冥想，但能使头脑清醒，思维更敏捷。 减少孤独。 研究表明，长期孤独会损害老人的认识能力。 刊登在美国《大脑行为与免疫》杂志上的实验显示，老年参与者练习冥想8周可以减轻孤独感。

老人多喝水，思维更敏捷

美国生理学会的一项新研究表明，多喝水有助于增强老年人的认识功能和提高执行能力。

研究者组织大型公路自行车活动，运动员平均年龄在55岁以上。 活动开始前后，研究人员对参与者进行了尿液样本采集和路径规划的能力测试。 参加者尿样分为正常水合组和脱水组的能力测试项目包括路线规划、体力分配、实际执行等多种技能考核。 结果表明，正常水合组完成能力评价的时间和质量优于脱水组。

研究人员表示，中老年人口渴感相对迟钝，可能有脱水的危险。 老年人平时应该多喝水，特别是在运动前、运动中、运动后，要补充大量的水分。 这样做有助于他们保持敏捷的思维。

社会交流生活越丰富，记忆力越好

美国的研究表明，社会交流生活越丰富，记忆力越提高，大脑越健康。

美国俄亥俄州立大学助理教授伊丽莎白·科比率领研究小组将老鼠分成两组。 一组以旧模式成对生活。 另一组每7只群居已有3个月，它们之间经常有比较多复杂的社会交流。 参加实验的老鼠年龄为15~18个月，这个年龄段的老鼠处于记忆力自然衰退的临界期。 在之后的记忆力测试中，群居的老鼠明显更好。 此后，研究人员对小鼠的脑组织进行了检测分解，发现成对生活的小鼠的脑炎水平在上升，是认识其功能衰减的生物依据。

伊丽莎白·科比说，我们的研究表明，社会联系在维持心智能力、改善生活质量方面起到了积极的作用，拥有较大的社会交流互联网有助于减轻大脑发炎的征兆，延缓大脑老化。 她建议，老年人不要与人分开生活，而是选择适当的养老场所，保持充分的社会交往联系，可以维持记忆力，延缓衰老。

快语、最简单的健脑法

中国人民解放军火箭军特色医学中心教授姜卫剑建议，经常练习快语，不仅可以锻炼老人说话的咬字能力和流利度，还可以增强记忆力，提高反应能力。

快语通常说话声音相近，容易混乱。 如果没有快好、快思考、好记忆、聪明的口齿，就不太容易。 常言道，老人反应灵活，空气自由，发音清晰，口齿不清，不用口吃，可以成为更休闲有趣的游戏。

因此，快语是老年人语言训练最简单、最方便的教材。 在练习中，需要注意把握几个方面。

慢。 练习快语要循序渐进，保持耐心，不要急于求成。 采用分解法正确阅读所有字音，使每一个词清晰连贯，并能逐渐加速。 老人学说的口头语是擦嘴唇、练习记忆、练习思考。 片面追求快，反而有可能增加心理压力。 勤。 勤奋可以弥补拙劣，想要取得好的效果，不能半途而废。 每天的练习时间最好在30分钟以上。 上午、下午的时间段可以练习。 如果邻居一起学习，可以互相纠错，让吐字发音更准确，激发彼此的趣味性，增加自信心。 标准。 同音异调、字音相近、叠字沉重的句子是快语的鲜明特色。 发音清晰、发音准确是练习快语的重要要求。 说快语需要嘴唇、舌头等器官的整体协调性，长时间练习有点无聊，后代可以当老人教练，多抽出时间一起训练。 要多鼓励老年人，让他们在舌头部位、嘴唇形状、口腔开合方面掌握一定的妙手，才能真正做到发音准确。

经典快语三首

上果市:推荐4个孩子上果市，带4个小笼子。 用了4枚硬币，买了10个柿子。 四个孩子出了水果市，捡了四十个小石子。 去家里吃柿子，吃柿子玩石头。

1个个体:这里1个个体，选了1个。 那里扛了一只，一盆。 瓶子撞到了瓶子上，瓶子撞到了瓶子上。 卖瓶子赔瓶子，卖瓶子买瓶子赔瓶子。 瓶子不能赔。 钵不可以赔。

画葫芦:胡图用的葫芦，真的很乱，乱的不是葫芦，画葫芦不乱，胡图不乱，决心画大葫芦。

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