“什么症状证明心脏不好 六种食物最护心脏”

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编辑:心脏是人类最重要的器官之一，也是循环系统的原动力。 心脏病的危害也已众所周知，但对其的症状，很多人无法理解。 通常很伤心，身体受伤。 你的心脏没事吧？

警惕心脏病发病年轻化趋势

猝死是指平时健康和病情基本稳定的患者，发生意外猝死，通常以发病后1小时内死亡为猝死时间标准。 研究表明，近年来，我国猝死的发生率呈上升趋势，导致猝死的最直接和最密切的因素多与疾病有关。

对青少年来说，猝死的第一个死因是肥厚型梗阻性心肌病。 冠心病是老年猝死最常见的原因。 另外，主动脉夹层动脉瘤、主动脉瓣重度狭窄、恶性心律失常等其他心脏病也是猝死的原因。

青年猝死有几大优点:1.警告症状少，只有少数患者有胸闷、不适等症状。 2 .猝死诱因尚不确定，部分患者的猝死是由运动诱发的。 3 .年轻人最常见的猝死原因是致死性心律失常、冠状动脉疾病、肥厚型梗阻性心肌病，肥厚型心肌病与遗传相关，患者心肌比正常人厚得多，此类患者在检查心脏超声和心电图时有特异性变化，可以早期识别。

临床发现，冠心病发病年轻化，目前国内有明显上升趋势，这部分人也是猝死的潜在人群。 为什么心脏疾病会找年轻人？

生活节奏加快，员工学习压力过大，生活不规律，饮食不科学，烟酒过多，导致高血压、高血脂、糖尿病，最后引起冠心病。 冠心病最常见的危险因素有高血压、高血脂、高血糖三种。 另外这些疾病有一定的遗传因素。

心脏病可能会引起

自身免疫性疾病。 纽约大学朗尼医学中心的心脏病专家尼采·戈德堡认为，如果有狼疮、类风湿性关节炎、银屑病性关节炎等自身免疫性疾病的病史，很可能会引发心脏病。 怀孕期间患有自身免疫性疾病的女性，心脏病发作的风险相对较高。

外界环境很冷。 美国加利福尼亚州奥兰治县海岸纪念医院心血管疾病研究所心脏病专家圣吉夫·帕特尔说，气温明显下降引起心脏病，是为了当天寒冷时身体试图保存中心部的热量，不让热量从身体中逸出，包括动脉在内的身体血管自发收缩，导致心脏病发作。

开始新的培训计划。 反复训练是值得提倡的，但需要注意训练方法。 如果是习性久坐的人，直接进入高强度运动，很可能会引起心脏病。 这是因为需要在做好工作准备之后慢慢开始。 事实上，巨大的突然变化也可能引起心脏病，老年人也可能由过度的性生活引起。 癌症。 美国明尼苏达大学的研究者发现心脏病和癌症之间有关联性。 胸部放疗等癌症治疗方法会增加冠心病的风险。 阿奇霉素和羟色胺等治疗癌症的药物也增加了心力衰竭的风险。

空气体质量差。 长时间暴露在不好的空气体中会增加心脏病发作的风险。 另外，住在空气质差的地区的人，外出活动的机会减少，心脏病发作的可能性也增加。 腿持续痉挛。 平时脚很滑，大部分都是良性的。 但是，每次短距离步行都有痉挛感，如果坐下来缓解，可能会被证明是由末梢动脉疾病( pad )引起的。 这意味着血管可能存在动脉粥样硬化，外周动脉狭窄或闭塞。 如果不及时治疗，外周动脉疾病将来有可能引起冠心病。

证明心脏不好的症状是什么

1.有胸闷、心悸、胸痛的症状吗？

不一定。心脏病的常见症状有胸部压迫感、心悸、胸痛，但出现这些症状可能不是心脏病，而是神经功能调节失衡所致。 另外，剧烈运动、过劳时也会出现胸闷、心悸，但需要区别的是，非心脏器质性病变引起的胸闷、心悸持续时间不长、休息后有可能好转、心脏病患者活动量大时会加重。 因为这个建议，为了保险起见，出现这个症状的人必须去医院进一步诊断，判断是否有心脏病变。

临床上常见的是神经官能症引起的心脏病症状，也就是患者经过检查，虽然心脏没有器质性病变，但总是非常慌张或胸闷、难受、呼吸困难，女性。 这是因为受焦虑、紧张、情绪兴奋、精神损伤等因素的影响，人体中枢神经的兴奋和抑制过程发生了障碍，植物神经调节的心血管系统也发生了紊乱，引起了一系列交感神经张力过高的症状。 这类人应该学习减压、放松、适度运动，必要时进行心理治疗。

2.有些年轻人有时会心悸，这是心脏病变的标志吗？

出现这种状况的年轻人大多可能不是心脏疾病，特别是年轻女性。 另外，没有基础性疾病的人在情绪波动、精神紧张、惊讶、运动后、过量吸烟、饮酒后心率有可能增加，在上述条件下如果出现这些症状，就不要太担心。 但是，心率过快是毫无疑问的。 因为如果成人1分钟心跳100次以上，即使心动过速，心血管病的发病风险也容易增加。 这是因为你必须学会控制情绪，适度运动，限制戒烟。

3.心里经常砰砰跳，感觉好像停了下来，是得了心脏病吗？

这个问题值得重视，也许是早搏。 的发生率高，健康人和有心脏疾病的人平均发生，其诱因是精神压力大、饮酒、喝咖啡、睡眠不良等因素。 有良性和恶性之分，无心脏病早搏是良性的，如果症状不明显，不影响生活，不需要治疗。 但是，如果是冠心病、高血压等引起的早搏，则应引起足够的重视。 因此，发现早搏还是应该去医院，让医生检查心脏有无基础性疾病。

4.一感冒就不舒服，心悸、胸闷、气短。 这和心脏有关系吗？ 与

有一定的关系。 感冒后出现胸闷、气短等症状，建议在医院行心电图，如发现早搏、阻滞等，应警惕病毒性心肌炎。 但是，不用紧张。 因为大多数人的不适是一时性的，很少有人真正发生重症病毒性心肌炎。 在生活中，我们必须加强运动，预防感冒。 5 .应该怀疑心脏病的症状是什么？

心脏病的表现非常多，如冠心病、心绞痛患者除胸部压迫感、心痛、心悸、气促、喉咙紧缩等症状外，还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。 双下肢疼痛、浮肿等可能是心力衰竭的表现，你最好马上去医院发现病情。

6.预防心脏疾病最有效的方法是什么？

简单来说，就是改变生活习惯，戒烟，戒酒，适当运动，饮食有规律，有肉搭配，不吃油腻的东西。 二是高危人群的循证药物，如高血压患者一定要遵医嘱服用降压药，糖尿病患者要控制血糖，血脂高的人要控制血脂等。

六种食物最受保护的心脏

豆类。 黑豆、大豆、豌豆、蚕豆、扁豆等豆类营养丰富，低脂肪高蛋白，富含多种杂碳水化合物、膳食纤维以及多酚和皂苷等活性物质，有助于降低胆固醇。 对25项相关研究的综合分析表明，每天食用130克豆类食品，可使坏胆固醇(低密度脂蛋白)下降0.17毫摩尔/升，收缩压下降2.25毫汞齐。 研究人员还发现，每天吃一碗豆子(约200克)会使体重下降0.34公斤，体脂总量下降0.34%。 咖啡。 咖啡富含生物活性多酚(主要是绿原酸)、咖啡因(具有刺激作用的生物碱)、矿物质钾。 对18.6万参与者进行比较的16年跟踪调查显示，与不喝咖啡的人相比，每天至少喝4杯咖啡的参与者的早期死亡风险(包括心血管病死亡风险)降低了18%。 每天喝一杯咖啡，也会降低12%的早逝风险。 咖啡中多酚物质的首要作用是降低血糖浓度、抑制脂肪吸收、促进脂肪组织中甘油三酯油脂的分解。 茶。 茶叶富含类黄酮和多酚类抗氧化剂。 66名冠心病患者的相关研究表明，经常喝红茶可以改善血管内皮的健康，逆转冠心病患者的血管舒缩功能障碍。 对中国20万男性和30万女性的大规模研究表明，每天喝茶(任一种茶)可以降低8%的缺血性心脏病风险，10%的心脏病相关风险。 专家说，茶最好不要加糖、甜味剂和奶油。 蘑菇。 大量临床研究表明，经常吃蘑菇保护心脏。 蘑菇有抗炎抗氧化作用，有助于增加体内维生素d水平。 蘑菇的多种氨基酸和葡聚糖(多糖)等物质有助于防止动脉粥样硬化、降血压、调节免疫系统。 经常吃蘑菇还可以减少代谢综合征、2型糖尿病、肥胖症等心脏病并发症。

富含欧米茄3脂肪酸的食物。 具有心脏保护效果的欧米伽3脂肪酸可以分为来自海洋的欧米伽3多不饱和脂肪酸和来自植物的亚麻酸。 前者主要包括三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。 关于22万受试者的大型分解研究表明，适量食用鱼类，可以降低7%的冠心病死亡风险。 植物来源的欧米茄3脂肪酸中主要含有绿叶蔬菜、核桃、菜籽油、大豆油、亚麻籽油等。

富含维生素b12的食物。 缺乏维生素b12容易引起严重的血液疾病和神经疾病。 众多大规模前瞻性研究发现，补充维生素b12可以降低心血管病发生或复发的风险。 这种富含营养素的食物有瘦肉、发酵豆制品等。

研究者强调，添加糖和能量饮料对心脏健康最不利。 前者增加动脉粥样硬化和心血管病的风险，后者增加高血压上升、血小板聚集及心律失常的风险。

10的习性被公认为使心脏更健康

改善饮食和加强运动是比较有效的保护法。 但是，美国最近的报道表明，更多的研究表明，除了食用外，还有许多保护心脏健康的小方法。 1 .拥抱。 研究表明，与恋人依偎会降低血压，自我释放有助于释放压力的激素——催产素。 2 .大笑。 笑可以刺激血管扩张，最多可达22%，增强血液流动，降低血压。 3 .吃巧克力。 可可豆中含有的抗氧化物质有助于增强免疫系统的功能，保护自己免受外来伤害。 4 .养宠物。 数据显示，养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也比不养宠物的人低。 可能是因为养宠物的人比不养宠物的人的运动时间有所增加。

5.每周吃一天素。 据了解，不吃肉是保护心脏的重要措施之一，适当的素食者可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少吃一天素食。 6 .站着。 无论是工作还是休息，我们一天的大部分时间都坐着，这在一定程度上增加了患心脏病的风险。 站着，在办公室散步，和同事聊聊天，隔几个小时在附近转转，可以改善心脏健康。 7 .保持适当的睡眠时间。 每天晚上需要7~8个小时的睡眠。 研究表明，睡眠过少会增加心脏病的风险48%，睡眠过多会增加疾病的概率38%。 8 .咖啡因。 每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

9.远离嘈杂的道路。 研究人员发现，在高速公路上，接触的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就上升12%。

10 .结婚调查显示，已婚者的心脏比单身者更健康。 对女性来说，持续10年的稳定婚姻可以降低13%的心血管病风险。

心脏患者的运动大体上

大量研究表明，规律的运动对心脏病有积极的防治作用。 一项柳叶刀研究表明，对任何糖耐量低微的患者来说，每天步行2000步以上或进行约20分钟的适度步行运动，一年内患心脏病的风险将减少8%。 现在，心脏病患者的运动建议遵循一二三五。

1表示运动时的心率不会从170减去年龄数。 运动处方一般包括运动强度、频率、时间和类型等方面。 就运动强度而言，医生根据患者病情和心肺功能的测量结果，制定运动时应达到的心率——靶中心率。 但是，通常运动时的心率不是170减去年龄数。 另外，最好在运动前后计算脉搏数，运动后增加20次/分钟以下。

3每天走约3000米，时间为30分钟左右。 通常，运动必须是定量的，不要运动强度太小或太大。 大多数情况下，心脏病患者刚开始运动，可能只能维持5~10分钟，但随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟以上。 临床上认为适当的运动量在运动后会有点出汗，呼吸稍快但感觉舒适，无明显疲劳感，次日醒来心率仍稳定。

5是指初期运动每周不超过5天。 一开始，根据个人情况，每周可以进行5天以下的活动，然后增加到每天的活动中。 大家把运动变成生活中固定的环节，就像吃饭一样。 要知道，打三天鱼晒两天网的效果可能比坐着不动还要差。

心脏病患者一旦开始运动后，应密切注意身体的反应，运动后第二天早晨感到疲劳时，运动中心率会变快或变慢，血压异常、运动能力下降，呼吸急促，脸色苍白等 另外，心脏病患者参加运动是很危险的，运动量、次数、时间必须在医生的指导下进行身体裁剪。

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