“老年人秋季重＂养心＂，贵在＂三一再＂”

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秋天，自然界的阳光渐渐消失，阴气渐渐变长，秋风很强，气候干燥。 人们日常生活的调整必须适应气候变化，以免秋季肃穆的空气对人体造成不良影响。 北京中医药大学东方医院的刘杨医生暗示秋季养心对老年人很重要，可以重复三次。

一、多次户外锻炼

秋季是丰收季节，稻花飘香，谷子金黄，花果争艳，空气息清新，老年人积极锻炼身体，提高健康水平。 选择好天气，找个宽敞的地方，聚三五好友，做运动，爬山、踢毽子、八段锦，只要选择适合自己的运动，给身体注入新的活力，促进新陈代谢，保持好心情。

二、多次准时起居

秋季气候变化，早秋由暑假湿热过渡到深秋寒冷，身体也随着自然的变化逐渐收敛，阳气逐渐向内领养，注重精神修养是秋季养性的关键 心平气和养性，清心醒脑养神。 为了按时起居，保持充足的睡眠，补充日常能量，其重要性不言而喻。 由于故卧、休也、养生的重要工作，人在睡眠时，机体各系统器官的活动相对减弱，减少了能量的消耗，使身体可以恢复，可以以充分的精神每天面对。

三、多次保持活力随着

易变的天气，秋天也容易波动人的情绪、易怒，平时多亲近自然就能平静下来。 如果真的觉得心神不宁，也可以通过运动来发泄内心的不满。 找朋友或者走路，尽量不要让自己处于孤独压抑的环境中。 我知道10英尺的寒冷不是一天的寒冷，压抑会让自己的心更抑郁。

相关知识

通过经常做两个动作，可以进行肝脏理气、益气养心

1、从腋下的大包孔，从心下到胸骨中间的弧线推拉动作，往返操作30次。

2、在更大的鱼际，在腊肉中擦洞30次。

观察:操作时的速度不要太快，1秒钟2次就可以了。 我喘不过气来。 自然呼吸，局部有点发热。

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