“这些生活习性正在“榨”干你的眼”

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长时间看电脑、看电视后，有过眼睛干燥、疼痛、发痒、灼热的不适吗？ 我不认为这是一时的疲劳引起的，闭上眼睛养神，睡一觉就好了，但其实这些都是干眼症的典型症状。 很多人认为干眼症是个小毛病。 没必要在意，但答案是错的。

秋冬是干眼症高发季节，随着天气变冷，最近去医院眼科就诊的干眼症患者明显增多。 北京电力医院副院长、眼科主任医师钱勇认为，老年人、手机族、白领和空经常呆在调度室的人都是干眼症高发人群，与环境因素、年龄、眼睛误用、眼药水滥用等原因有关 日常生活中，如果出现自己眼睛的不适和干眼症的症状，请不要过于担心。 另外，请不要自己瞎想。 请立即到正规医院眼科检查和确诊，在医生指导下正确治疗。

干眼症并不像眼干那么简单

干眼症是指由任何原因导致的泪液液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称，也称为角结膜干燥症。

干眼症又称角结膜干燥症，简单来说就是由于泪液滋润不足，引起一系列眼睛不适的炎症，以眼睛干燥、眼睛发痒、异物感、抗风、睁眼困难等症状为主要表现，对外界刺激敏感，容易出现眼睛疲劳，严重

干眼症已经成为困扰我们工作和生活的最常见眼科疾病之一，而且干眼症患者的年龄日益年轻、低龄化，更多的20〜30岁的年轻人来看病，甚至很多家长带着孩子看病，这是

北京电力医院副院长、眼科主任医师钱勇，不要小看干眼症。 那不仅仅是眼睛的干燥。 如果不重视，早期干预，会导致眼泪长时间不足，角膜上皮角化。 如果流出严重的眼泪，会引起角膜溃疡和感染症，甚至会导致失明。

空调室电子产品会划伤眼睛

钱勇副院长告诉北京青年报记者，正常人眼睛表面有薄薄的泪膜，可以润滑眼睛，让角膜光滑通透。 带水是对这个保护膜的生动形容。 如果眼睛长时间使用，或眨眼次数少，眼睛表面的泪液会持续蒸发，泪膜脂层变薄，引起眼睛干燥。

据介绍，引起干眼症的诱因很多，其中最突出的是空调环境下长期面对计算机和手机。 如果喜欢戴隐形眼镜，会加速干眼症的形成，或者使病情恶化。

电脑长期使用、长期运行、浏览等过度使用眼睛会引起干眼症，此外，烟雾、紫外线、空气体污染、高温、气候干燥等干燥环境会影响泪膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致眼睛干燥。 此外，服用抗过敏药、部分降压药和部分精神稳定剂也会影响泪液。

眼睛水汪汪的秘诀就在这里。

钱勇介绍说，最好的处理方法，仍然是防患于未然。 为了预防干眼症，我们必须在日常生活中保持良好的眼睛习性。 包括积极增加眨眼次数，促使脂质层分泌。 减少电子产品的采用时间，控制电子产品的采用距离空不要整天呆在烟雾环境中。 请不要熬夜。 经常吃不含眼药水的蔬菜和水果的闲人可以多做眼睛健身操。

首先，自然闭上眼睛，放松眼睛周围的肌肉，调整呼吸。 接着，揉天应穴(眉毛正下方的稍微靠眼缘内侧的位置)。 揉搓是拇指指尖或食指的关节，揉圆方向，双手倒置。

接着，按下晴天的洞(泪腺上方)，用大拇指和食指的端部按穴位上下揉。

再次揉四白穴(颧骨凹陷)，由拇指手指端、食指手指端、手指关节组成。

最后，按太阳穴，刮眼睛。 拇指的一端轻轻按压太阳穴，食指在指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼，拇指可以轻轻揉太阳穴。 所有动作结束后继续闭上眼睛10秒钟，睁开眼睛后移动眼睛，眺望远方。

这七种营养素很养眼

维生素a (胡萝卜素) :维生素a是构成视网膜感光物质的重要营养素，缺乏维生素a容易得夜盲症。 如果长时间看电子画面，会消耗大量的维生素a。 所以补充维生素a丰富的食物对保护眼睛非常重要。

b族维生素: b族维生素有保护眼角膜的作用，如果缺乏b族维生素，会发生眼部神经病变，导致视力模糊，被风吹得流泪，畏光，眼睛发炎等问题。

维生素c :维生素c是生命存在的基础，眼睛缺乏维生素c会减弱对外刺激的抵抗力，特别是遇到风和强光时。

维生素e :维生素e是一种强抗氧化物，可以应对各种外来刺激。

花色苷:花色苷这种抗氧化剂可以增强夜间视力，延缓眼黄斑退化。

蛋白质:眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质构成，蛋白质不足会导致视紫质合成不足，引起视力障碍。

锌:身体为了清除自由基，需要锌等矿物质的帮助。 研究表明，缺锌可能导致黄斑部退化。

文/本报记者李洁