“秋冬护肤 补水保湿是关键”

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医学指导/广州市中医医院皮肤科马万里主任中医

年四季中，秋冬最容易出现各种皮肤问题，干燥、粗糙、过敏、脱皮严重者可见鳞屑、丘疹、斑疹，并伴有瘙痒、刺痛等不适。 据广州市中医院皮肤科主任马万里中医介绍，秋冬季节，6种皮肤病最容易到访，对皮肤敏感的人需要特别注意。 日常护理时要注意补水保湿，饮食上大致是养阴清热、滋阴润燥。

皮肤怎么了？

皮肤是人体最大的器官，从外向内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，表皮分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。 通常角质层含水量应该在10%左右，低于这个水平时皮肤会发生干燥、粗糙、紧张、脱屑。 年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、在过热的水中洗脸、洗涤用品碱性较强等是导致皮肤干燥的重要原因。 比如到了秋冬季节，我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，新陈代谢减慢，角质层水分减少，皮肤干燥、粗糙，护理不当就会出现淡红斑、鳞屑、瘙痒等表现。

6种皮肤病最容易侵袭

马万里介绍说，秋冬季节，6种皮肤病最容易侵入人体，对体质敏感的人们需要特别注意。

1 .皮肤瘙痒症:天气变冷后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒，但老年人皮脂腺分泌功能减退，皮肤更加干燥。 由于这种老年瘙痒症更为常见，建议在季节转换时加以预防。

2 .特应性皮炎:秋冬早晚温差大，空天气干燥，气候变化直接导致皮肤表面皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤角质层水分减少，发生秋风，风沙大，灰尘多，皮肤干燥；

3 .婴儿湿疹、特应性皮炎:这两种是常见的过敏皮肤病，发病率高，秋冬气候干燥，风多风大，宝宝皮肤柔软，角质层薄，毛细血管丰富，适应性和调节性弱，对外界环境干扰大。

4荨麻疹:是指皮肤、粘膜小血管反应性扩张和渗透性增加而出现的局限性水肿反应。 很多患者找不到原因，特别是慢性荨麻疹，俗称风疹块，中医又称中毒疹，认为和风关系密切，秋冬风沙大，而且多灰尘、花粉，容易诱发荨麻疹。

5 .牛皮癣:牛皮癣又名牛皮癣，是原因尚未完全确定的红斑、丘疹、鳞屑性慢性皮肤病。 各种年龄的人都可以发病，但以青壮年为主。 这个病秋冬加重，夏天大多减轻。 进入秋冬，温度下降，这种病的病情常常恶化。 换季后，银屑病患者一定要注意保暖，上呼吸道感染是该病的重要诱发因素。 秋冬因为早晚温差大，是容易发生上呼吸道感染的季节，所以不引起上呼吸道感染非常重要。

6 .带状疱疹:由水痘-带状疱疹病毒引起，人体抵抗力下降容易发病。 到了冬季，要做保温工作，观察休息，提高机体的抵抗力。

支持:皮肤护理观察5面

那么，秋冬季节，如何护理皮肤，提高皮肤的抵抗力呢？ 马万里的把戏如下。

1 .清洁皮肤:秋冬气候干燥，皮肤容易缺水，但风沙大，灰尘多，易附着毛孔，具有清洁清洁力，且温和不刺激皮肤的氨基酸类洗面奶，最好不要采用泡沫型洗面奶 洗脸不用热水，可以用温水和冷水。 同样，洗澡水温控制在37℃左右，洗澡时间控制在15分钟左右，选择具有保湿性的沐浴露，不使用肥皂，洗澡后一定要涂抹凡士林、维生素e乳等润肤剂。

2 .肌肤保湿:秋冬季节，温度下降，空气温下降，皮肤容易干燥，但干燥后细胞代谢速度变慢，肌肤屏障功能受到影响，诱发敏感肌肤、皮炎等其他多种肌肤问题。 所以请一定要成为皮肤的保湿业者。 选择保湿润肤护肤品，如鱼肝油、尿素霜、维生素e霜、凡士林等。 也可以选择对皮肤安全性高的医疗用护肤品，如医疗用冷敷液、医疗用保湿乳等。

3 .防晒观察:秋冬气温有所下降，但紫外线没有明显减弱。 换言之，防晒霜对皮肤的伤害依然存在，所以防晒霜依然很重要。 秋冬季节，汗少，空气温低，可以选择spf15~30、pa+++的防晒霜。 对皮肤敏感的话，可以选择遮阳、戴口罩等物理防晒霜。

4 .饮食调整:养阴清热、滋阴润燥是秋冬季节护肤饮食的大致内容。 秋冬气候干燥，干燥的气体容易伤肺。 中医认为肺的主要皮毛，脾胃是后天之本，脾主要肌肉是气血生化之源。 根据秋冬的优势，具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品，均选用护肤养颜，如梨、百合、红枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等 要多吃含维生素c多的水果，才能美白橙子、奇异果、草莓等色斑。 秋冬要少炒菜，尽量不吃葱、姜、大蒜、辣椒等。 请不要喝烈性酒等。 另外，多喝水，多喝滋阴润燥的汤，对黄精熟地瘦肉汤、百合雪梨汤等也有帮助。

5 .观察休息，保证充足的睡眠，放松心情:有助于皮肤的新陈代谢，可以拥有好的皮肤。 (广州日报全媒体记者张青梅通讯员高三德)