“手机的“副作用”竟然有这么多”

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手机的普及无疑给人们的联系带来了很大的便利。 但是，如果录用失误的话，手机也会夺走健康。

传播病菌

手机整天与脸部、耳朵、手指、公共场所的无数表面接触，普通人每天接触手机47次。 手机污渍的数量是马桶座的10倍。 脏手机一定会传播病菌，影响健康。 手机中隐藏的病原菌有大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、普通感冒、流感病毒等。

处理方法:每天用酒精棉球擦拭手机表面，在手机前后彻底清洗双手。

粉刺

脏手机会爆发粉刺。 因为招聘者直接把满是病菌的手机画面贴在脸上，靠近嘴、鼻、脸颊、耳朵，这些部位容易被细菌侵入而引起皮肤炎症。

处理方法:尽量采用耳机或扬声器的功能，而不是把手机贴在脸上。 如果你是没有习性之前的两种做法的话，接电话后请马上洗脸。

伤口视力

高能可见光(又称蓝光)来自计算机、发光二极管、手机和电视，50%的黄斑变性与此光有关。 这种类型的光很可能会导致许多孩子近视。 因为他们玩电脑游戏和浏览手机画面的时间太长了。 蓝光会引起皮肤老化。

处理方法:在傍晚之前将手机调整为夜间模式，保护眼睛免受蓝光的侵害。 一些企业品牌的太阳镜和医用防晒霜可以保护眼睛免受高能可见光的侵害。

如果沉溺于采用患有抑郁症的

手机，则可能会对心理健康产生负面影响。 采用社交媒体会导致人们盲目地和别人进行比较。 成功者在社交媒体上发布照片和文案的说明以炫耀的话，别人会怀疑。 为什么我没能做到呢？ 社会比较会对自尊和自我效能产生不良影响。

处理方法:将每天采用社交媒体的时间限制在30分钟以内。 如果别人发表的微信朋友圈新闻可能会引起你的不适，让那个人处于不可见状态，让他看不见，让他不烦恼。

妨碍人际关系的

手机会干扰感情上相互联系的能力。 最终，如果没有联系，孤独、不安、抑郁感就会增加。 这种无处不在的电子设备有可能分散人们对身边重要事物的观察力，减少和所爱的人在一起的时间。 人们可能会集中精力看新闻，浏览社交媒体，回复商业邮件，错过眼前发生的事件。 夫妻在一起的时候，使用手机会限制伴侣之间的积极互动，加剧信息表达的问题。

处理方法:如果设置了不把手机拿到餐桌上、下载可以记录画面采用时间的应用程序等分界线，到了时间就会自动关闭。

破坏睡眠

睡前过度使用手机会对睡眠质量造成不良影响。 人们把观察力集中在画面上，看着纷繁的新闻，所以很难入睡。

应对方法:就寝前2~3个小时完全不看手机了。

疲惫的声音

无论是采用免提功能，还是在嘈杂的环境中接电话，人们的说话声音大多比平时大得多。 大声说话会损伤声带，导致喉咙肿胀和嘶哑。

应对方法:如果发现被对方听到之前需要大声说话，找个安静的地方接电话。

会引起肌肉疼痛

人们接电话时，会使用不同寻常的姿势。 例如，用肩膀给耳朵打电话，会引起肌张力上升、痉挛、颞下颌关节紊乱。

处理方法:不要将手机放在耳朵和肩膀之间。 采用搭载有线耳机和扬声器的手机。

损害听力

人们经常把手机作为个人娱乐设备来看媒体和听音乐。 多人提高音量，随着时间的推移，会导致噪音性听力的损失。 世界卫生组织估计，到2050年，全球将有9亿人听力损失，部分原因与手机音响功能的错误使用有关。

处理方法:限制采用耳机的时间，降低音量。 耳机可以通过减少到达耳朵的外部噪音量来减轻损伤。 有没有

增压力

找不到手机而慌张的体验？ 即使是员工以外的时间和周末，也期待着喜欢社交媒体和购物网站。 人们因为睡眠不足和过度劳累，看到铺天盖地的新闻就会焦虑抑郁。

处理方法:下班后严格限制员工使用电子邮件和微信的时间，而是享受个人和家庭的时间，不是社会交流媒体。

邮件的脖子

高端智能手机2007年上市以来，因背痛寻求医生帮助的患者数量增加了5倍。 大人的头重约5公斤，低头看手机等电子屏幕时，脖子一般呈60度角。 此时由于杠杆作用和重力作用，颈部肌肉必须承受25公斤的重量。 如果这种姿势持续很久，就会出现脖子不舒服、疼痛、僵硬、头痛等症状。 这就是邮件的开头。 迄今为止也有引起颈椎病的情况。

处理方法:把手机放在和眼睛一样的位置上看复印。 经常改变身体的姿势和头的倾斜，可以减轻对脖子和背的不良影响。 保持同一姿势在15分钟以内，设置计时器功能，促进姿势的调整。

影响儿童发育的

现代技术的进步对脑功能提出了更高的挑战。 屏幕取代了室外游戏的时间和人与人的面对面互动，这是上一代宝贵的童年特征。 屏幕时间过多可能会对大脑发育产生长时间有害的影响。

应对方法:父母首先要树立榜样，限制自己采用画面的时间，为孩子树立榜样。 平时父母应该和孩子开展亲子交流，一起在室外玩。

剥夺自己独处的时间

使用手机的坏影响之一是失去了生活中独处的机会。 临床研究表现出孤独的多重利益，包括增强自我意识和移情、提高认识功能、减轻压力。

应对方法:每天至少独处一小时，在自然环境中享受独处的乐趣。 这样额外的好处之一是恢复大脑的部分功能，这些功能会因长期的操作画面而疲劳、分散。

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