“走路姿势也会影响寿命？看完之后一定得纠正啊”

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网络上到处流传着这样一句话:走路是世界上最好的运动。 不是那样的。 走路在预防疾病、抗癌和长寿方面有效果。 另外，也有几个通过走路可以健康出来的例子。 例如，据报道，一名母亲为了捐肝，通过7个月的健步走掉了脂肪肝。

但是，走路也应该谈谈做法，不能随便走。 我们必须知道常见的错误，为了不产生负面影响，选择最正确的走路方式，使我们的身体更加强健。 那么步行锻炼的误区有哪些？

1、走误区:走停下来

很多人认为走路很容易。 上厕所的时候走几步，下楼的时候走几步，走着锻炼，也比这样坐久了强，但不是连续走，其实不太值得健身。 另外，走路时请不要紧急停车。 紧急停止容易损伤韧带，导致受伤。 只是走路，还是做好准备比较好。

2、走误区:速度一味追求快

有人认为运动强度越大效果越好，但步行中运动强度大通常意味着速度越快。 但是速度太快了，关节容易受损。 另外，快走的运动也不是适合所有人。 例如，有明显下肢关节疾病、大病刚刚好的人、有脑血管疾病的人，应该选择慢动作、太极等更温和的运动方面。

3、走路误区:走路运动越多越好

总是一点点的人微信运动步数达到数万步，同时以此为荣，出乎意料，运动也需要适应。 数万步的运动量其实已经过剩了。 这样的话，全身发热，出汗过多，有可能引起脱水的现象。 大家必须多观察。

那么一天走几步最好呢？ 根据我国的健康指南，成年人每天要完成相当于6000步的中等强度运动。 如果有体力的话，每天可以走1万步，但是运动量总是要配合自己的身体状况，胖，体力差，有慢性病的人，需要适当减少自己的运动量。

4、走路误区:走路不在意姿势

背手、挺直腰、伸直肚子、大摆手臂等，这些姿势在老年人的步行训练中很常见。 背走路特别容易失去平衡，腰不直的话容易肩膀酸痛。 伸开肚子，大摆胳膊，越走越累，越走越慢。

要以正确的姿势行走，应该是抬头、挺胸、平视眼睛、自然拉伸躯干、收腹、身体重心向前移动一点、上肢与下肢配合协调、步伐适中、双脚落地有节奏感。

(责任编辑王韵)