“3招收心大法 助你满血复工”

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在家一个多月，上班了好几天，一进办公室就浑身无力，想睡觉。 昨天，吴磊又说在办公室昏厥了一上午。

最近相继开启了上班模式，但一些上班族发现，由于期待长时间呆在家里，经常出现嗜睡、食欲不振、易怒等现象，对上班抱有恐惧心理。

这到底是怎么回事，该如何应对？

上班几天找不到状态

28岁的吴磊在南岸区南坪四区的医疗器械企业销售。

他告诉记者，前段时间在家，每天吃睡觉吃，重新开始工作后，看了桌子上的各种计划、报告，真的很混乱，心神不宁。 人到了企业，心完全不适合工作，几个同事也是。

工作重新开始后，不能吃饭了，但也感觉不到饿，偶尔胃里会胀，很难受。 坐也不是，站也不是。 35岁的廖静也是这么说的。 她在渝北区的两家媒体企业工作。 她向记者投诉了。 在这期间，在家吃饭不规律，体重变长，脸转了一圈。 我本来想上班好好调整一下，但这几天完全找不到浑浑噩噩的状态。 没有精神或者没有食欲，总是想回家躺下。

之前就有复职综合征

，记者昨天通过城市热报网络用户平台，对40名轨道族开始了微调。 结果表明，30人认为自己得了恢复综合症。 其中90%的受访者在节日过后开始出现综合症。 20%的受访者表示，每次长假结束后都会出现。

重新开始工作后，手头有很多事情，但是早上不想起床，所以想去企业眯一会儿。 wechat朋友中，很多人一样有很多回答者。

记者知道，难以集中注意力是节后综合征中最普遍的现象，有胃肠不适、嗜睡、乏力、焦虑丧失、失眠、厌食等。

三五天就可以调节心情

假期后复职综合征是长假后出现的各种生理和心理表现。 重庆着名心理学家黄馨表示，无食欲，员工无法发扬精神，上班学习效率低，也有不明原因的恶心、神经衰弱等，是明显的恢复综合征。

出现类似情况的是，黄馨认为，这是人们在家不规则、暴饮暴食、重新恢复常态时发生的不适反应。 综合征是正常的焦虑反应，有些人较强，通常在3~5天内调节精神状态，进入正常工作轨道，但焦虑、抑郁的时间超过7天受到重视。

据黄馨介绍，假期康复综合征最明显的特点是吃多了，运动少，白天晚上，晚上白天，有一点肠胃病的人容易旧病复发。 建议在上班前两天安排低强度的员工，给自己一个缓冲调整的时间。

每隔几个小时深呼吸一次

假期后重新开始工作，遇到身体困倦、消化不良、四肢无力感、精神障碍等综合征，该怎么办？ 重庆医科大学消化内科专业博士秦君建议:

●节后综合征表现1 :睡眠障碍

应对措施:睡前拉上窗帘遮光，关掉电光源让室内变暗有助于睡眠。 睡觉前不喝咖啡，不抽烟。 睡觉前用热水洗脚，放点放松音乐放松一下。 睡觉前不能饿或饱。 去洗手间，不要晚上干扰。

●节后综合征表现2 :肠胃不适

应对方法:从每天早上开始，空腹部喝一杯温水促进代谢每天摄入200g左右粗粮的盐少、油少，几乎整体上，少量的饮食咖啡、少量的饮食。

另外，

陈皮粥:也可以用干陈皮15克、米50克两种药膳进行烹调。 将陈皮水煎后取汁，将米放大制成粥或干燥陈皮研末，每次取3~5克放入稀粥服用，每天1剂。 适用于顺气健胃、化痰止咳的脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳痰多、胸闷闷闷等症状。

山楂粥:山楂30克、米100克、糖10克(糖尿病人请勿入内)。 煮山楂取适量汁，加入米煮粥，煮的时候加入糖煮沸即可。 肉食过多，胃积食，用于腹痛和腹泻等。

●节后综合征表现3 :心神不宁

应对方法:提前在家调整工作，头三天为缓冲时间。 每隔几个小时就会慢慢地进行深呼吸，冷静下来对方的脑力工作就会整理分类，制定任务计划，先粗后细，逐步恢复状态。 如果情绪过于焦虑，可以在医生的指导下服用一些药物，改善情绪消除恐惧。 (记者郎建荣)

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