“坐躺吃喝多 脂肪肝上身”

本篇文章1716字，读完约4分钟

最近，许多餐饮店重新开始营业，人们长期以来压抑的美食欲望开始复苏，炸鸡、火锅、奶茶纷纷提上日程。 很多人被关闭了，在家也不怎么能吃。 因为运动量普遍下降，所以可能不小心胖了。 游泳圈也出来了。 胖肚子不仅影响身体的美丽，重要的是得脂肪肝，尽管不喝酒，吃的热还是变成了身体多余的脂肪跑到了肝脏里。 专家表示，小型脂肪肝的危害不小。 脂肪肝的本质是肝损伤，肝损伤时间一长，就会变成脂肪肝性肝炎，如果不干预，有15%~25%的几率会变成肝硬化。 而且脂肪肝与心血管病、骨质疏松症、慢性肾脏病、结直肠肿瘤、乳腺癌、恶性肿瘤等密切相关。

疾病: 4种人容易被脂肪肝盯上

非酒精性脂肪肝(以下简称脂肪肝)用医学术语来说是与胰岛素抵抗和遗传易感性密切相关的代谢刺激性肝损伤。 其中的胰岛素抵抗意味着脂肪肝患者体内胰岛素的作用降低了。 因此，脂肪肝患者的代谢失调。

谁会得脂肪肝？

广州市中医院同德分院脾胃科副主任中医何润明指出，脂肪肝多见于代谢综合征、肥胖症、糖尿病、高血脂、高血压和多囊卵巢综合征等患者。 具体来说，以下4组容易被脂肪肝盯上。

.饮食生活不良的人:甜食(巧克力、蛋糕、雪糕、糖水、碳酸饮料等)、油炸食品、动物脂肪(动物内脏、鸡皮、脂肪、脂肪牛等)、多吃肉汤等，动作少、吃多的人

2 .肥胖症患者:男性腹围大于90厘米，女性腹围大于85厘米时，可称为肥胖。 据统计，半数肥胖人群有轻度脂肪肝，重度肥胖人群脂肪肝发生率可达60%~90%，是普通人群脂肪肝发生率的2~3倍。

3 .糖尿病患者:糖尿病和脂肪肝是孪生兄弟。 有糖尿病容易有脂肪肝，有脂肪肝也容易有糖尿病。 糖尿病和脂肪肝的发生环境类似于饮食过量、肥胖、运动不足。 糖尿病患者体内胰岛素分泌不足，引起全身代谢失调，血脂升高和脂肪代谢异常，脂肪肝这种小兄弟很快就会出现。 脂肪肝患者具有胰岛素抵抗，体内胰岛素作用降低，胰岛素作用降低血糖，降低血糖的作用降低，糖尿病这个小兄弟也已经到来。 所以，糖尿病患者要预防脂肪肝，脂肪肝患者也要好好管理血糖。

4 .高血脂、高血压病患者:甘油三酯大于1.7mmol/l，低密度脂蛋白小于1.0mmol/l (男)，或大于1.3mmol/l (女)，或血压大于130/85mmhg哦。

危害:

小脂肪肝会引起重大疾病

据广州市中医院同德分院脾胃科胡淑文医生介绍，脂肪肝的本质是肝损伤。 肝损伤需要时间，程度加重会引起肝脏炎症，从而导致脂肪肝性肝炎。 此时，有轻度的无力感、食欲下降、转氨酶上升。 如果不涉及脂肪性肝炎的话，有15%~25%的概率可能会导致肝硬化。

脂肪肝是一种代谢性疾病。 患有脂肪肝的人容易患有肥胖症、糖尿病、高血压病、高血脂症等代谢综合征。 这些是心血管疾病的危险因素，因为脂肪肝患者患有冠心病、心肌梗塞、高血压心脏病等。

此外，大量医学文献显示，脂肪肝与骨质疏松、慢性肾脏疾病、结直肠肿瘤、乳腺癌、恶性肿瘤密切相关。 发现小脂肪肝会引起重大疾病，不容忽视。

防治:

少运动，每餐少吃一口

无论是预防脂肪肝还是治疗脂肪肝，都必须养成良好的生活习惯。 节制运动是预防脂肪肝的最佳措施。 饭量实际上要掌握在每餐一口、七八分饱或半饱的水平上，要比以前适度少，不认为影响饥饿和日常活动有好处。 有几句健康的谚语。 一口不吃，一夜稳定，七八分饱，青春不老。 孩子身体安全，经常有三分饥饿和寒冷。 另外，运动不仅消耗糖和脂肪多，还能提高机体代谢率。 每周至少4次有氧运动，一次30分钟以上，或者每周200分钟以上。 但是，运动必须根据每个人的耐受量进行，特别是对老年人和心脑疾病患者，不能盲目地进行高强度运动。 对年轻人来说，运动也需要循序渐进，短期内快速减肥会导致营养不足，新陈代谢正常，反而危害健康。 如患重度脂肪肝，也可及时就诊，在医生指导下服药治疗，小心服用引起肝损伤的药物，采用针灸法、胃收缩手术等方法治疗。

总之，脂肪肝不可怕，但可以依靠自己。 闭上嘴，迈出脚，脂肪肝就会远离。 胡淑文说。

文、图/广州日报所有媒体记者张青梅通讯员梁译尹、高三德

医学指导/广州市中医医院同德分院脾胃科副主任中医何润明、胡淑文医生