“远离猝死从改掉五个坏习性做起”

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心脏猝死有痕迹，很多信息报道中猝死的都是年轻人，没有原发性疾病，为什么会猝死呢？ 确实，25至40岁的心脏性猝死风险急剧上升，但有必要指出这与他们冠心病发生风险的增加有关。 所以，他们只是没有发现心脏问题，不是心脏。 那么，中青年人群为什么容易得冠心病，发生心脏性猝死呢？ 这次拆开吧。

作为社会的主要生产力群体，中青年受到的身体和精神压力与日俱增，调查显示，我国白领约8成处于过度疲劳状态，30至50岁的早世人群中，96%死于过度疲劳导致的致命疾病，其中80%死于心理疾病。 慢性疲劳应激是中青年早发冠心病的病因，也是中青年冠心病患者心脏性猝死的重要诱因。

从生活习惯上看，中青年存在营养过剩、饮酒过量、娱乐过度、长时间坐办公室、运动减少、熬夜、加班点等问题，这些不良的生活习惯会导致肥胖、高血脂、糖尿病、痛风等基础性疾病，难以恢复，突发

此外，社会竞争强、员工生活节奏快、生存压力大的名号所困、利欲熏心、浮躁迷失，这些都让中青年长时间处于高度紧张的精神状态和不明脆弱的心理状态，这也是中青年猝死的一大诱因。

如上所述，导致中青年猝死频发的诱因是慢性疲劳、不良生活习性和精神心理因素。 那么，如果想远离猝死，首先应该改掉以下五个坏毛病。

屁股坐着

研究表明，与每天坐着不到4小时相比，每天坐8小时运动量少的人们，心血管死亡风险增加了32%，但运动可以降低这一风险[3]。 建议确保每天的运动量，至少走6000步左右。

持续熬夜，持续失眠

研究发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡眠时间不足5小时的人心脏病风险增加了40%。 建议没有限制的熬夜，不要过度劳累。 身体不适的话，去医院检查，养成定期体检的习性。

高压状态持续

尽量不要疲劳，如果压力大的状态持续很久的话，建议适当减压，偶尔给自己放个假。 看书、散步、聊天都可以缓解精神紧张的情绪。

无视请求心脏帮助的信号

如果出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪高涨、头晕等症状，请注意！ 因为那可能是寻求心脏帮助的信号，所以必须提高警惕，及时就诊。

戒不掉的烟瘾

香烟中的尼古丁会使血管收缩，引起血管痉挛。 酒精会导致心跳过快，血压急剧上升，引起心脏不适。 无论吸烟史有多长，对酒的痴迷有多深，尽早戒烟，减少饮酒可以造福血管，降低心脏疾病的风险。

就这么说吧，最后我们总的来说，猝死很难预测，而且，生存率很小。 我们能做的就是养成良好的生活行为习惯，合理饮食，多次运动，戒烟限制饮酒，不过度疲劳，轻松心情。 特别是要对拼命像三郎一样工作的中青年说一声。 工作永远做不完，身体永远比金钱更重要。