“36岁是预防肥胖关键期 你家娃超重了吗？”

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很多父母觉得孩子又胖又可爱。 即使我很胖，我也不这么认为。 其实，学龄前阶段是影响一生体重的关键时期，如果一个身体在3~6岁时体重指数增长过快，青春期和成人肥胖的概率会大幅增加。

3-6岁是防治儿童肥胖的重要窗口期

国家儿童医学中心慢病管理中心主任米杰在接受人民网采访时表示，3~6岁是防治儿童肥胖的重要窗口期，已进入学龄前期 这其实是正常的自然生长规律。 但是，也有不少父母认为出生时胖了的孩子会变瘦，营养不足，所以让他使劲吃，导致肥胖。

从肥胖的角度来说，学龄前年龄段是生命周期易发生后肥胖的第三个临界期(前两个分别为胎儿期和婴儿期)。 从人类生物学的角度来说，这一时期被称为脂肪团聚阶段的年龄，孩子出生时，脂肪的比例较高，逐渐下降，正常发育的孩子，身体脂肪的比例开始排斥到6、7岁。 脂肪团聚的年龄越早，之后就越容易肥胖。 而且，学龄前肥胖今后更难纠正。

不良饮食习惯与儿童肥胖的关联

据北京中医药大学东方医院儿科医生马佳介绍:1.不吃早饭:文献研究表明，不吃早饭的儿童肥胖比例更大。 因为这个习惯养成吃早饭的习惯对减少孩子肥胖的发生有重要的作用。

2.零食和含糖饮料的摄入:文献研究表明，多次摄入高热量零食的儿童比不吃零食的儿童肥胖的概率更高。 此外，频繁摄取含糖饮料还会增加儿童肥胖的风险。

3.饮食过快:研究发现，饮食中速度过快会增加儿童肥胖的风险。 因为，孩子吃饭的时候，必须保持适度的速度，不要吃得太快。

如何评价孩子是否肥胖

马佳说，通过孩子的bmi可以进行简单的判断。 简称bmi体质指数、体质指数。 bmi的计算公式: bmi =体重(公斤) /身高(米)，例如52公斤的人，身高为1.55m米时，bmi为: 52 (公斤)1.55m (米) = 21.6。 然后参照“中国0-18岁儿童青少年体块指数的增长曲线”进行判断(见下图)。

(参考文献:李辉、季成叶、宗心南等.中国0~18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线[j] .中华儿科杂志，2009、47(7):493-498.)

为儿童

饮食中，为了能够充分摄取钙，要多进行室外活动。 选择阳光灿烂的晴天在室外活动20分钟，使身体产生足够的维生素d，保障骨骼的健康发育。

关于睡眠，建议学龄前儿童每天睡眠10~13小时，注意是否有打鼾、张口呼吸、盗汗、容易醒来、尿床等问题。 如果发现以上情况，必须立即就医。

运动有利于儿童肌肉和骨骼的发育，提高心肺功能，预防肥胖。 另外，多注意孩子的胸廓发育，定期测量胸围，以检测孩子的胸廓、胸背肌、肺的发育情况。

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