“夏天一到头发越洗越油？你可能犯了这四个错误”

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夏天来了，头发成了很多女孩子的难题。 不管是长发还是短发，不洗头发都会变成油，不管是短发还是一束头发，换什么洗发水都没用。

细心的人会发现，头发变油通常从发根开始，慢慢发展到发梢。 由此可见，头发油以头皮油为主，头皮油脂分泌过多导致头发油腻。

中，头发出油的原因有哪些？ 第一，不良的生活习惯。

①经常吃高热量、高油脂、辛辣的人，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，头发会变油。

②熬夜多、精神压力大的人，体内内分泌紊乱，油脂分泌过于旺盛。

第二，洗头发太勤了。

频繁洗头，清洗头上的油脂，当收到皮脂缺乏油的消息时，油脂会进一步分泌。 这样的话，油脂会变多，头皮也会越来越油。

第三，身体没有水分。

头发和人的皮肤一样，油性皮肤的人大多数也容易出油。 生活中不喜欢喝水的人，体内会缺水，破坏身体的水和油的平衡，油脂分泌过于旺盛，自然皮肤和头发就会出油过多。 另外，夏天的高温和紫外线会使头发的水分流失两倍，头皮也会出油。

在日常生活中，为了让头发不那么容易出油，该如何改善发质呢？

第一，观察饮食习惯的调整。 不要吃太多含有油炸、油腻、辛辣、饮酒、咖啡因等食物的饮料。 因为甜食和牛奶乳制品容易刺激头油和头皮的形成。

第二，观察休息，少熬夜，及时消除生活中的压力。

第三，观察洗头的频率。 与干头发质的相比，油腻的头发更勤洗，第二天洗就好了。 每天洗头发需要选择性温和的洗发水。

第四，洗发水的选择很重要。

市面上的洗发水，与企业品牌、价格无关，根据表面活性剂分为皂基、硫酸盐( sls/sles )、氨基酸3种。 皂基主要以脂肪酸+碱的成分为主，可列举月桂酸、豆蔻酸、硬脂酸、氢氧化钾、氢氧化钠等。 sls/sles最常见的成分是月桂醇聚醚硫酸钠和月桂醇硫酸钠氨基酸的常见成分名称组成为xx酰基x氨基酸x，例如月桂酰谷氨酸钠、椰子油酰基谷氨酰胺

不同类型的洗发水产品适合不同的头皮状况。 从清洁力和刺激度来说，皂基> sls/sles >氨基酸。

氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，呈弱酸性，ph值接近我们头皮，清洁力温和不刺激。

皂基和sls/sles适用于大油头皮和夏天，呈弱碱性，洗净力强，刺激性也大。 第五，用20℃左右的温水洗头。 水温过热会刺激头皮油脂的分泌，头油增加。 水温过低会导致毛孔收缩，无法清洗发内的污垢。

第六，观察洗头顺序。 洗头时，首先用大量清水冲洗头发上的灰尘和皮屑，减少洗发水的用量和对头皮的损伤。 在洗头的过程中，用指腹轻轻按摩头皮，不仅可以增加血液循环，还可以减少头皮的形成。

本文由上海交通大学医学博士周晓博科学关闭。

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